Ist es gut, unmittelbar nach anstrengendem Training Wasser zu trinken?

Das Thema Gewichtsabnahme wird heutzutage immer beliebter und für viele Menschen ist Sport die erste Wahl, um Gewicht zu verlieren. Die meisten von ihnen haben jedoch nie verstanden, welche Vorsichtsmaßnahmen beim Sport zu beachten sind. So trinken viele Menschen nach dem Sport gewohnheitsmäßig eine große Flasche Wasser, um ihr Durstproblem zu lösen und ihr Gefühl des trockenen Mundes zu lindern, wissen jedoch nicht, dass diese Praxis nicht gut für unsere Gesundheit ist.

Obwohl die Menschen sehr viel Wasser nachfüllen möchten, sind Puls und Blutdruck höher als sonst, da sich der Körper noch in Bewegung befindet. Das Trinken von Wasser auf einmal stimuliert Herz und Magen und verursacht noch mehr Beschwerden.

Darüber hinaus verdünnt das Trinken von Wasser unmittelbar nach dem Training die Körperflüssigkeiten, das Blutvolumen steigt plötzlich an und erhöht die Belastung des Herzens. Darüber hinaus beeinträchtigt eine große Wassermenge im Magen das Heben und Senken des Zwerchfells, behindert die Atmung, verursacht Unwohlsein und verringert die körperliche Belastbarkeit. Wenn Sie in kurzer Zeit zu viel Wasser trinken, führt dies zu vermehrtem Wasserlassen und Schwitzen. Ersteres belastet die Nieren stärker und letzteres führt zu einem weiteren Salzverlust im Körper, was zu einem Elektrolytungleichgewicht führt und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Deshalb ist es nicht sinnvoll, unmittelbar nach dem Training Wasser zu trinken.

Der richtige Zeitpunkt zum Trinken von Wasser ist etwa 10 Minuten nach dem Training. Nach anstrengendem Training können Sie nach körperlicher Ruhepause, z. B. langsamem Gehen, Wasser trinken, damit sich Puls und Herzschlag wieder normalisieren. Die Grenze für die Wasserzufuhr beträgt 100 ml pro Mal und das Intervall zwischen den Wasserzufuhren beträgt 10 Minuten. Auf diese Weise nimmt der Körper die Wasserzufuhr langsam an und es kommt zu keiner Reihe unangenehmer Reaktionen. Zusätzlich zum Wassernachschub können Sie auch einige Vitamin- und Mineralstoffgetränke zu sich nehmen, um die Wiederherstellung der körperlichen Energie zu unterstützen.

Jetzt, da Sie wissen, wie gefährlich es ist, unmittelbar nach dem Training Wasser zu trinken, hoffe ich, dass Sie diesen Fehler nicht noch einmal machen. Dadurch wird das Training nur gesundheitsschädlich, anstatt Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Ich hoffe auch, dass Sie die oben genannten richtigen Trinkzeiten einhalten und Wasser zur Grundlage Ihrer Gesundheit machen, anstatt eine Gefahr darzustellen. Berücksichtigen wir beim Training zur Gewichtsabnahme auch unsere körperliche Gesundheit.