Welche Jahreszeit eignet sich zum Laufen?

Laufen ist eine Fitnessaktivität, die jeder sehr mag. Beim Laufen müssen die Muskeln des gesamten Körpers angespannt werden. Wer also regelmäßig läuft, hat nicht nur sehr starke Muskeln, sondern auch einen sehr gesunden Körper und einen sehr angeregten Geist, was große Vorteile für sein Leben und seine Arbeit mit sich bringt. Laufen kann man das ganze Jahr über, aber zu bestimmten Jahreszeiten erzielt man bessere Ergebnisse. Lassen Sie uns darüber sprechen, welche Jahreszeiten sich zum Laufen eignen.

Der Frühling ist da und dies ist die beste Jahreszeit zum Laufen!

1. Relativ geringe physiologische Funktionen: Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Großhirnrinde noch nicht vollständig erregt, die physiologischen Funktionen befinden sich noch in einem gewissen Hemmungszustand und die Funktionen verschiedener Organe im menschlichen Körper sind relativ gering. Daten zeigen, dass Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zwischen 3 und 5 Uhr morgens am schlechtesten sind. Die beste Zeit zum Trainieren ist, wenn Ihre sportphysiologischen Funktionen am besten sind. Zu dieser Zeit erreichen Ihre körperliche Kraft, Sensibilität und Anpassungsfähigkeit ihren Höhepunkt, Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen am gleichmäßigsten und körperliche Betätigung ist für Ihre Gesundheit am vorteilhaftesten. Wenn Ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt sind, werden Sie bei körperlicher Betätigung schnell müde und auch die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen steigt.

2. Niedrigere Körpertemperatur: Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Veränderungen der Körpertemperatur die Qualität und Wirksamkeit des Trainings stark beeinflussen, d. h. je höher die Körpertemperatur während des Trainings, desto besser die Wirkung.

3. Das Blut ist zähflüssig und neigt zu Thrombosen: Während der langen Nacht wird kein Wasser aufgenommen, es geht jedoch kontinuierlich Wasser über die Haut, Schleimhäute, den Urin usw. verloren, wodurch das Blut morgens zähflüssig wird und die Fließgeschwindigkeit langsamer wird, was die Gefahr einer Thrombose erhöht; andererseits steigt der Blut- und Sauerstoffbedarf der Muskeln während des Trainings und zähflüssiges Blut ist der Blutversorgung der Muskeln nicht förderlich.

4. Das Herz wird stark belastet, die Regulationsfunktion ist instabil und das Risiko eines plötzlichen Herztodes steigt: Sportmediziner haben festgestellt, dass beim Training am Morgen die Herzfrequenz und der Blutdruck schneller ansteigen als am Nachmittag, das Herz also stärker belastet ist, was leicht zu einer relativen Myokardischämie führen und das Risiko eines plötzlichen Herztodes während des Trainings erhöhen kann. Forscher der Harvard Medical School fanden heraus, dass die Zeit zwischen 6.00 und 9.00 Uhr morgens täglich die „Spitzenzeit“ für Herzinfarkte ist, weshalb Herzpatienten in dieser Zeit körperliche Betätigung vermeiden sollten.

Durch die obige Einführung wissen wir, welche Jahreszeit zum Laufen geeignet ist. Wie das Sprichwort sagt, beginnt ein Tagesplan am Morgen und ein Jahresplan beginnt im Frühling. Daher ist der Frühling die am besten geeignete Jahreszeit zum Laufen. Das Wetter im Winter ist sehr kalt. Nach einem Winter der Ruhe lassen die Körperfunktionen der Menschen nach. Im Frühling erwacht alles wieder zum Leben und die Temperaturen beginnen zu steigen, daher eignet sich der Frühling sehr gut zum Laufen.