Es ist keine Schande, Tiere zu „stehlen“

Ab dem 3. Jahrhundert v. Chr. fanden die indischen Yoga-Sutras in China und im Westen weite Verbreitung. Als Fitnessmethode zur Selbstverbesserung, Erholung und spirituellen Entwicklung wird Yoga allgemein akzeptiert und begrüßt. Yogastellungen sind ein Bewegungssystem mit starken selbstregulierenden Funktionen, das die Menschen durch die Beobachtung der Lebensbedingungen von Tieren und Pflanzen erfasst haben.

Auch im chinesischen „Zhuangzi“ steht: „Bären machen Übungen und Vögel strecken sich, nur um ein langes Leben zu führen.“ Später veranschaulichten die Fünf Tierübungen des großen Arztes Hua Tuo noch deutlicher, dass Tiere als Mentoren der Menschen bei der Bewältigung „gesundheitlicher“ Probleme betrachtet werden können. Der Inhalt der Fünf Tierübungen umfasst hauptsächlich Tigerübungen, Hirschübungen, Bärenübungen, Affenübungen und Vogelübungen, und von den 84 Yoga-Bewegungen ahmen mehr als 20 Tierbewegungen nach.

Königstauben-Pose: Von der Seite sieht es aus wie eine Taube auf Futtersuche, wobei Oberkörper und Kopf gedreht werden.

Auswirkungen der Pose: Stärkung der Bauchmuskulatur, Abbau von Bauchfett, Verlängerung der Oberschenkel und Verschmälerung der Taille. Verhindern Sie ein Erschlaffen der Eingeweide, verbessern Sie die Magen-Darm-Funktion, beseitigen Sie Verstopfung und stärken Sie den Rücken. Es wirkt entspannend auf Körper und Gelenke und ist hilfreich für Menschen, die ängstlich, impulsiv oder nervös sind. Es handelt sich hierbei um eine Ganzkörperübung zur Verbesserung der körperlichen Fitness.

Herabschauender Hund: Laut Sanskrit-Übersetzung handelt es sich bei dieser Stellung um eine Streckung, bei der der Hund nach unten blickt.

Vorteile der Pose: Beseitigung von Müdigkeit, Verlangsamung der Herzfrequenz, Stärkung der Beine, Verbesserung der Beinstreckung, Linderung von Steifheit in den Schulterblättern, Linderung von Schulterarthritis, Linderung von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Diese Pose stimuliert sanft Ihr Nervensystem und das regelmäßige Üben dieser Pose kann Ihren gesamten Körper regenerieren. Es kann auch Ihre Beine schlanker machen!

Schmetterlingspose: Der Name kommt daher, dass die Stellung der Beine an die Flügel eines Schmetterlings erinnert, die sich während der Bewegung ständig öffnen und schließen.

Wirkungen der Pose: Sie fördert die Durchblutung im Beckenbereich, hilft beim Öffnen der Hüfte, hat eine gewisse Wirkung auf die Genesung und Behandlung von Prostataerkrankungen und kann auch unregelmäßige Menstruation korrigieren. Das regelmäßige Üben dieser Haltung kann bei Frauen auch einer gelblichen Hautfarbe und Flecken vorbeugen.

Vogelkönig-Pose: In alten indischen Legenden ist der „Vogelkönig“ das Reittier des Gottes Sita. Die Inspiration für diese Aktion stammt vom Vogelkönig.

Wirkung der Pose: Die Vogelkönig-Pose ist eine schwierige Balance-Pose. Sie trainiert nicht nur das Gleichgewicht des Körpers, sondern formt auch die Beinlinien, verbessert die Konzentration und kultiviert die elegante Aura der Frau.

Spinnenstellung: Die Beine, Oberarme, Unterarme und Hände kreuzen sich hinter dem Rücken und sehen aus wie eine Spinne mit vielen Beinen.

Auswirkungen der Haltung: Sie ist am effektivsten, um vergrößerte Gesäßmuskeln abzunehmen. Sie kann auch die Ausschüttung von Eierstockhormonen fördern und dadurch die Brüste stärken, den Bauch straffen und den Rücken und die Taille verschönern.

Heuschreckenstellung: Die Sanskrit-Übersetzung lautet „Heuschreckenstellung“ und die Bewegung der nach oben gerichteten Beine ist den Beinen einer Heuschrecke sehr ähnlich.

Vorteile für die Körperhaltung: Mit der Heuschreckenhaltung können Sie Kraft und Flexibilität des Rückens trainieren sowie die Beine in Form bringen. Regelmäßiges Ausführen kann außerdem Rückenschmerzen lindern.

Kobra-Pose: Der Name kommt daher, dass der Körper auf dem Boden kriecht und der Kopf wie bei einer Kobra hoch erhoben ist.

Wirkungen der Pose: Die Kobra-Pose fördert die Durchblutung, sodass Leber und Nieren mehr Nährstoffe aus dem Blut erhalten. Sie verbessert auch die Gesundheit der Atemwege, des endokrinen Systems, des Verdauungssystems und des Fortpflanzungssystems. Durch die Vertiefung der Rückbeuge werden auch die Rückenmuskeln gestärkt und die Flexibilität der Wirbelsäule wiederhergestellt.

Kuhgesichtspose: Die Rückseite dieser Pose sieht aus wie ein umgedrehter Kuhkopf, daher der Name.

Auswirkungen der Pose: Die Kuhgesichtspose kann die Schultergelenke öffnen und gleichzeitig den Brustkorb ausdehnen, die Arme flexibler machen und die Flexibilität der Knie verbessern.

Löwenpose: Wie ein brüllender und beißender Löwe sieht das Gesicht etwas wild und doch auch ein bisschen lustig aus.

Vorteile der Pose: Sie dehnt die Gesichtsmuskeln, verhindert und verlangsamt die Entstehung von Falten; lindert Beschwerden in Ohren, Nase und Hals; ist wohltuend für Augen, Schilddrüse und Drüsen in Hals, Augen und Ohren; verbessert die Stimmqualität; hilft, Stottern zu überwinden; dehnt und kräftigt die Zunge und massiert den Kehlkopf; fördert die Durchblutung im Hals, um Erkältungen vorzubeugen; stärkt die Lunge.