Wie man beim Yoga atmet

Heutzutage werden die Lebensbedingungen der Menschen immer besser und jeder legt immer mehr Wert auf eine gesunde Lebensführung. Die meisten Frauen praktizieren in ihrer Freizeit Yoga. Yoga kann uns nicht nur dabei helfen, eine schlanke Figur zu behalten, sondern auch unser Temperament verbessern und uns gesund halten. Beim Praktizieren von Yoga gibt es viele Dinge zu beachten. Eine falsche Methode zum Praktizieren von Yoga beeinträchtigt die Wirkung der Praxis und kann auch den gegenteiligen Effekt haben.

Der Mensch kann von Geburt an selbstständig atmen. Atmen ist eine angeborene Fähigkeit. Wenn wir Yoga praktizieren, sollten wir also auch lernen, zu atmen. Wenn wir unsere Atmung anpassen, können wir Yoga reibungsloser praktizieren. Die Atmung ist beim Yoga sehr wichtig. Schauen wir uns an, wie man beim Yoga atmet.

Das Prinzip der Ein- und Ausatmung

Prinzip 1: Atmen Sie ein, wenn Sie sich ausdehnen, und atmen Sie aus, wenn Sie sich zusammenziehen oder verdrehen. Atmen Sie für die Vorwärtsbeuge ein, während Sie die Arme nach oben strecken, und atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper in zwei Hälften falten und sich zum Boden beugen.

Prinzip 2: Betonen Sie die Asana eines bestimmten Körperteils und atmen Sie einige Male tief durch, während Sie in der Haltung bleiben. Wenn Sie beispielsweise die herabschauende Hundestellung machen, drücken Sie Ihre Hüften nach oben und stützen Ihren Körper mit Händen und Füßen auf dem Boden. Von der Seite betrachtet sieht die Stellung wie ein Dreieck aus. Atmen Sie an dieser Stelle viermal tief durch und stärken Sie so die Dehnung Ihrer Rücken- und Beinmuskulatur.

Prinzip 3: Bei schwierigen Bewegungen kann die Atmung schneller und bei Haltungen, bei denen es auf das Gleichgewicht ankommt, tiefer sein. Wenn wir den Schulterstand und die Baumstellung vergleichen, ist die Atmung im Schulterstand natürlich schneller, während die Atmung in der Baumstellung allmählicher erfolgt.

Atmen Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation

Für Anfänger ist es nicht einfach, sich nur die Kernpunkte der Asanas zu merken. Es reicht aus, wenn man auf die Atmung achten kann. Wenn Sie jedoch ein erfahrener Yogi sind, achten Sie bitte auf Ihre Atmung in jeder Asana, insbesondere ist es am besten, jede Bewegung mit der Bauchatmung zu kombinieren. Denn tiefes und langsames Atmen ermöglicht es Ihnen, mehr Sauerstoff einzuatmen und Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie vor schwierigeren Asanas stehen, fordern Sie diese bitte mit tiefer Atmung heraus.

Bedenken Sie, dass die Flexibilität beim Yoga teilweise angeboren ist, viel mehr jedoch eine Kombination aus Körper, Geist und Atmung ist. Auch wenn Flexibilität nicht das Wichtigste beim Yoga ist, ist sie eine unverzichtbare Übung. Die Atmung ist einer der wichtigsten Bestandteile des Yoga. Üben Sie sie jederzeit und überall. Sie werden ihre kraftvolle Wirkung erleben, wenn Sie sie langsam erforschen.

Atmen, atmen, der Fokus liegt auf dem Ein- und Ausatmen. Üben Sie das Atmen gemäß den oben vorgestellten Atemprinzipien, und dann können Sie Yoga besser praktizieren. Yoga ist die gesündeste Art, den Körper zu trainieren. Es schadet uns nicht durch schnelles Training und es kommt nicht zu einem Rückschlag oder plötzlichen Fettwachstum. Daher ist Yoga zu einem Freizeit-Fitnesssport geworden, der immer mehr Menschen gefällt.