Kann ich während der Menstruation Sit-ups machen?

Ich glaube, jeder kennt Sit-ups. Freundinnen können Sit-ups dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, aber die Menstruation ist eine besondere physiologische Phase. Frauen können während der Menstruation auch Rückenschmerzen oder Dysmenorrhoe haben. Können Frauen während der Menstruation also weiterhin Sit-ups machen?

Bei der Menstruation handelt es sich um den normalen Abstoßungsprozess der Gebärmutterschleimhaut bei Frauen, und regelmäßige Blutungen sind ein normales physiologisches Phänomen bei Frauen. Während der Menstruation nimmt die Immunität der Frau ab und im täglichen Leben müssen viele Dinge beachtet werden. Kann ich während der Menstruation Sit-ups machen?

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut reifer Frauen zyklisch abstößt. Das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut führt natürlich zu Blutungen, sodass der weibliche Körper in einem relativ fragilen Zustand ist. Während dieser Zeit gibt es bestimmte Tabus in der Ernährung und im täglichen Leben, z. B. kein rohes oder kaltes Obst zu essen, keinen starken Tee zu trinken, keine Sitzbäder zu nehmen, enge Kleidung zu tragen und sich übermäßig auf den Rücken zu schlagen. Natürlich ist es nicht ratsam, anstrengende Übungen zu machen. Insbesondere Sit-ups verschlimmern Bauchbeschwerden.

Warum darf man während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen? Experten weisen darauf hin, dass anstrengende Übungen während der Menstruation dazu führen können, dass Menstruationsblut aus der Gebärmutterhöhle in die Beckenhöhle zurückfließt, was zu Unfruchtbarkeit führt und mit der Zeit sogar zu Unfruchtbarkeit führen kann. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Langstreckenlauf, Fußballspielen, Seilspringen, Hochsprung, Weitsprung usw. Insbesondere jene Übungen, die einen erhöhten Druck auf den Bauch verursachen können, wie Sit-ups, Gewichtheben, Hanteln usw. Wenn der Bauchdruck plötzlich ansteigt, kann dies nicht nur leicht zu Veränderungen der Blutungsstärke führen, sondern auch allgemeine Beschwerden während der Menstruation hervorrufen oder verschlimmern und sogar sexuelle und gynäkologische Infektionen verursachen.

Frauen müssen während der Menstruation mehr auf Ruhe achten und versuchen, Müdigkeit zu reduzieren. Während dieser Zeit sollten sie sich für leichte Kost entscheiden und keine scharfen oder reizenden Speisen zu sich nehmen. Wenn sie nicht auf ihre Ernährung achten, können sie an Dysmenorrhoe oder Rückenschmerzen leiden. Der Herausgeber empfiehlt Frauen, während dieser Zeit anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden.