Es ist so aufregend, diesen sexy Teil heimlich zu Hause zu üben

Wissen Sie als Mann, was Ihr Körpervorteil ist? Auch wenn Ihre Gesichtszüge nicht dreidimensional und gutaussehend sind, haben Sie die halbe Miete schon, solange Sie eine gute Figur haben! Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die passende Oberbekleidung, die Figur, die sich unter der Kleidung verbirgt, ist der wichtigste Punkt! Wenn Sie eine gute Figur haben, sehen Sie in jeder Kleidung gut aus!!! Im Folgenden finden Sie 4 Möglichkeiten zum Trainieren, damit Sie auch zu Hause fit bleiben, wenn Sie beschäftigt sind!

Teil 1: Dicke Arme

Ob ein Mann gut ist oder nicht, erkennt man an seinen Armen! Wenn die Arme eines Mannes ungefähr so ​​dick sind wie die einer Frau, ohne Höhen und Tiefen, dann wird man sie nicht noch einmal ansehen wollen. Also müssen Sie anfangen, Ihre Arme zu trainieren!

Übungsmethode ─ Stuhlübung

Verwenden Sie einen Stuhl (oder Tisch), legen Sie sich mit ausgestreckten Händen auf den Stuhl und strecken Sie zur Vorbereitung Ihre Füße zusammen nach vorne, wobei Ihre Hüften in der Luft schweben und Ihre Fersen auf dem Boden stehen. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Hüfte nach unten, ohne den Boden zu berühren. Beachten Sie, dass der Rücken gerade gehalten werden muss und der Bauch gleichzeitig Kraft ausüben kann. Führen Sie eine vertikale Auf- und Ab-Bewegung aus, 20 Bewegungen als Satz, wiederholen Sie drei Sätze, um den Trizeps der Arme zu trainieren.

Bereich 2: Starke Waden

Nicht nur Männer schauen sich gerne die Beine von Frauen an, auch Frauen gefallen die wohl proportionierten und starken Waden von Männern. Besonders für Männer, die im Sommer gerne Shorts tragen und dabei schlanke Beine wie Bambusstangen zur Schau stellen, ist das wirklich peinlich! Ein Mann sollte starke Waden haben!

Trainingsmethode - Wasserjogging

Beim sogenannten Wasserjogging wählt man eine Stelle mit einer Wassertiefe von etwa 1,5 Metern und bindet sich einen Schwimmgürtel um die Hüfte, um den Körper aufrecht im Wasser zu halten. Beim Training sollten Sie Kopf und Schultern über Wasser halten, die Füße vom Boden abheben und mit Händen und Füßen Laufbewegungen nachahmen. Heben Sie die Knie auf eine Höhe parallel zu Ihren Hüften und steigen Sie dann wieder ab. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie unabhängig von der Bewegungsrichtung auf Wasserwiderstand stoßen und alle Muskeln in Ihrem Körper gleichmäßig trainiert werden.

Teil 3: Voller Hintern

Wer seinen Po gut trainiert, hat bis ins hohe Alter ein schönes Leben. Ein Hintern mit schönen Linien und einer moderaten Rundung kann Ihnen helfen, jede gut aussehende Hose oben zu halten und auch mehr Aufmerksamkeit von Mädchen zu erregen.

Übungsmethode – Treppensteigen

Treppensteigen sollte eigentlich selbstverständlich sein, man muss es nicht erklären, oder? Wenn Sie Treppen steigen müssen, seien Sie nicht faul und nehmen Sie den Aufzug! Beim Treppensteigen können Sie die Hüfte nach oben drücken und den Effekt des Anhebens der Hüfte erzielen, aber achten Sie darauf, dass die Kraft auf Oberschenkel und Gesäß und nicht auf die Wade ausgeübt wird, damit Sie die Kraft nicht an der falschen Stelle einsetzen! Oder stellen Sie die Neigung des Laufbands um 10 bis 15 Grad nach oben ein, damit Sie Ihre Hüfte beim Laufen anheben können.

Teil 4: Dicke Rückenmuskulatur

Die dicken Rückenmuskeln kommen nicht nur oben ohne im Schwimmbad gut an, auch das Schönheitslevel, die Kleidung oben halten zu können, liegt sogar noch drei Level höher!!

Übungsmethode - Handtuchübung

Legen Sie sich auf den Boden, halten Sie das Handtuch mit beiden Händen und strecken Sie es nach vorne, sodass Ihr Körper leicht vom Boden abhebt. Beginnen Sie als Nächstes mit der Anspannung Ihrer Rückenmuskulatur, ziehen Sie das Handtuch von oben nach unten, halten Sie das Kinn eingezogen und strecken Sie die Hände nach vorne, um eine Bewegung abzuschließen. Mit anderen Worten werden die Bewegungen in den Bildern oben und unten kontinuierlich wiederholt, wobei jede Bewegung 12 Mal als Satz wiederholt wird. Die empfohlene Anzahl von Sätzen beträgt 3 bis 5.

Hören Sie auf, Ausreden dafür zu suchen, dass Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können tatsächlich zu Hause trainieren! Worauf warten Sie noch? Der Aufbau eines sexy Körpers ist gleich um die Ecke, also legen Sie los!