Worauf sollten Sie nach dem Fitness achten?

In unserem täglichen Leben haben viele Menschen aufgrund von Bewegungsmangel körperliche Probleme. Nachdem sie die Schmerzen erlebt haben, die durch Krankheiten verursacht werden, erkennen viele Menschen, wie wichtig es ist, einen gesunden Körper zu haben. Daher sind regelmäßige Fitnessübungen für viele von uns zu etwas geworden, das sie tun müssen. Allerdings müssen wir nach dem Fitnesstraining besonders vorsichtig sein, da wir sonst leicht dem Körper Schaden zufügen können. Lassen Sie uns erfahren, worauf wir nach dem Fitnesstraining achten müssen.

Worauf sollten Sie nach dem Fitness achten?

1. Es ist nicht ratsam, sich sofort auszuruhen. Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch die Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Dies verursacht niedrigen Blutdruck und vorübergehende zerebrale Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

2. Es ist nicht ratsam, sofort ein Bad zu nehmen. Um nach anstrengender körperlicher Betätigung eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, weiten sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein kaltes Bad nehmen, ziehen sich die Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Stimulation sofort zusammen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung von Herz und Lunge steigt und die Widerstandskraft des Körpers sinkt, was die Menschen anfällig für Krankheiten macht. Wenn Sie jedoch ein heißes Bad nehmen, nimmt die Durchblutung der Haut weiter zu und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In den leichtesten Fällen kommt es zu Schwindel, in den schwersten Fällen zu Kollaps und Schock. Es können auch leicht andere chronische Krankheiten auftreten. Deshalb müssen Sie sich nach anstrengenden Übungen vor dem Baden eine Weile ausruhen.

3. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Manche Menschen trinken nach anstrengender körperlicher Betätigung viel Wasser oder andere Getränke, wenn sie Durst verspüren. Dies erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verdünnt den Magensaft, was nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert. Zu schnelles Trinken von Wasser führt auch dazu, dass das Blutvolumen zu schnell ansteigt, was die Belastung des Herzens plötzlich erhöht und vorübergehende Störungen der Elektrolyte wie Kalium und Natrium im Körper und sogar Herzversagen, Herzverspannungen und Blähungen verursacht. Daher sollten Sie nach dem Training nicht zu schnell zu viel Wasser trinken und keine kalten Getränke zu sich nehmen, da dies sonst die Ableitung der Körpertemperatur beeinträchtigt und Erkältungen, Bauchschmerzen oder andere Krankheiten verursacht.

4. Essen Sie nicht zu viel Zucker. Manche Menschen essen nach anstrengenden Übungen gerne Süßigkeiten oder zuckerhaltige Getränke und denken, dass es ihnen guttut, nach dem Training mehr Süßigkeiten zu essen. Tatsächlich führt der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten nach dem Training jedoch dazu, dass der Körper eine große Menge an Vitamin B1 verbraucht, was zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit usw. führt, was wiederum die körperliche Erholung beeinträchtigt. Deshalb ist es nach anstrengenden Übungen am besten, mehr Lebensmittel zu essen, die Vitamin B1 enthalten, wie Gemüse, Leber, Eier usw. Wer nach dem Training gerne Süßigkeiten isst, sollte mehr Gemüse und andere Lebensmittel essen.

Wir alle wissen, dass Fitnesstraining körperlich sehr anstrengend ist. Das Obige ist eine Einführung in das, worauf Sie nach dem Fitnesstraining achten sollten. Durch das Verständnis sollten Sie nach dem Fitnesstraining nicht sofort Wasser trinken oder sich ausruhen, sondern sich nach und nach entspannen. Darüber hinaus müssen Sie lange durchhalten, wenn Sie Ihren Körper durch Fitness gesund halten möchten.