Welche Übungen zur Gewichtsabnahme kann man vor dem Schlafengehen machen?

Jede Frau strebt im Leben immer nach Schönheit, aber im Leben kann es aufgrund unseres Bewegungsmangels leicht zu Fettleibigkeit kommen, die unser Aussehen ernsthaft beeinträchtigt. Viele Menschen haben jedoch aufgrund ihrer Arbeit tagsüber keine Zeit, Sport zu treiben, und können keine besseren Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Tatsächlich können wir auch den Effekt des Abnehmens erzielen, wenn wir in unserem täglichen Leben vor dem Schlafengehen einige Übungen zum Abnehmen machen, aber wir müssen die Methode beherrschen. Schauen wir uns an, welche Übungen zum Abnehmen vor dem Schlafengehen gemacht werden.

Welche Übungen zur Gewichtsabnahme kann man vor dem Schlafengehen machen?

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien flach auf den Boden und heben Sie Ihre Hüfte langsam an. Verwenden Sie dabei möglichst viel Hüfte und Oberschenkelrückseite. Wirkung: Es hat eine gute Wirkung zur Gewichtsabnahme an Taille, Rücken und Oberschenkeln und kann auch das Gesäß anheben.

Legen Sie sich auf den Boden, stützen Sie mit den Armen Ihr Kinn, beugen Sie die Beine, strecken Sie die Taille und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht wackeln. Halten Sie die Beine zusammen und bewegen und schwingen Sie nach links und rechts. Wirkung: Es kann das Fleisch an beiden Seiten der Taille und den Oberschenkeln straffen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Arme nach oben, heben Sie die Schultern an, halten Sie 1 Sekunde inne und legen Sie sich dann wieder flach hin. Versuchen Sie, Ihre Kraft aus der Taille und dem Bauch herauszuholen, und wenden Sie mit den Händen nicht zu viel Kraft an! Wirkung: Es trainiert vor allem die Taille und den Bauch und durch die ständig erhobenen Hände werden Sie auch Ihre Schmetterlingsärmel los!

Legen Sie sich mit gerader Hüfte auf den Boden. Greifen Sie mit einer Hand den Fuß in die entgegengesetzte Richtung, sodass die Ferse das Gesäß berührt. Setzen Sie ihn dann langsam ab und fahren Sie mit dem anderen Bein fort. Wechseln Sie die Beine abwechselnd. Wirkung: Wirkt hauptsächlich auf das Anheben des Gesäßes und des Fleisches an der Rückseite der Oberschenkel und hat auch eine gewisse Wirkung auf die Arme.

Auf den Boden legen, die Arme nach vorne verschränken, ein Bein nach oben strecken und wieder absenken (möglichst gestreckt), die Geschwindigkeit kontrolliert und langsam absenken, dann zum anderen Bein wechseln und die gleichen Bewegungen abwechselnd ausführen. Wirkung: Es hat eine gute Wirkung auf den gesamten Oberschenkel, die Taille und den Rücken.

Regelmäßige Übungen zur Gewichtsabnahme können einen guten Effekt bei der Gewichtsabnahme haben, aber Sie müssen die Übungen zur Gewichtsabnahme wählen, die für Sie je nach Zeitraum geeignet sind, damit Sie Ihren Körper beim Abnehmen gesünder machen können. Das Obige ist eine Einführung in die Übungen zur Gewichtsabnahme, die vor dem Schlafengehen durchgeführt werden können. Nachdem wir sie verstanden haben, können wir sie entsprechend unserer eigenen Situation wählen, aber wir müssen lange dabei bleiben.