100 Schritte nach dem Essen zu gehen ist gut für die Gesundheit, aber vier Arten von Menschen können das nicht

Hundert Schritte nach dem Essen zu gehen ist gut für unseren Körper, aber wer kann nicht hundert Schritte nach dem Essen gehen?

Patienten mit Bluthochdruck, zerebraler Arteriosklerose und Diabetes. Nach einer Mahlzeit sollten Sie am besten 10 bis 30 Minuten lang ruhig mit geschlossenen Augen sitzen, bevor Sie einen Spaziergang machen. Ein sofortiger Spaziergang kann leicht zu orthostatischer Hypotonie führen, die zu Schwindel, Müdigkeit und sogar Ohnmacht führt. Patienten mit Bluthochdruck sollten beim Gehen ihren Oberkörper am besten gerade halten, da es sonst zu einem Einklemmen des Brustkorbs und somit zu einer Beeinträchtigung der Herzfunktion kommen kann. Am besten ist es, beim Gehen zuerst auf dem Vorderfuß und nicht zuerst auf der Ferse aufzukommen. Andernfalls ist das Gehirn in ständiger Vibration, was leicht zu vorübergehendem Schwindel führen kann.

Menschen mit koronarer Herzkrankheit und Angina Pectoris. Anstrengende Aktivitäten unmittelbar nach dem Essen können Angina Pectoris oder sogar einen Herzinfarkt auslösen. Am besten machen Sie eine Stunde nach dem Essen einen Spaziergang, jeweils für eine halbe Stunde, und achten dabei darauf, nicht zu schnell zu gehen.

Menschen mit chronischer aktiver Gastritis und Magengeschwüren. Ein Spaziergang unmittelbar nach dem Essen erhöht die Magen-Darm-Motilität und die aufgenommene Nahrung reizt die Magenwand, was der Reparatur der Magenschleimhaut nicht förderlich ist.

Menschen mit Anämie und niedrigem Blutdruck. Nach einer Mahlzeit wird dem Magen eine große Menge Blut zugeführt. Ein Spaziergang kann leicht zu einer relativen Ischämie im Gehirn führen, was zu Schwindel, Vertigo und sogar Ohnmacht führen kann. Im Allgemeinen können sich solche Menschen dafür entscheiden, früh aufzustehen und einen Spaziergang zu machen.

Sie können dies nach einer Mahlzeit tun - klopfen und gehen

Klopfen und Gehen ist eine traditionelle Gesundheitspflegemethode, die Muskeln und Sehnen entspannen, Verspannungen lösen und Müdigkeit beseitigen kann. Dabei schwingen Sie beim Gehen Ihre Arme natürlich und klopfen mit den Armen auf Ihre Schultern, Brust, Bauch, Taille, Rücken und andere Körperteile, um die Akupunkturpunkte zu massieren.