Es gibt vier kurzlebige Dinge, die Menschen oft auf dem Weg zur Arbeit tun. Wie viele davon haben Sie getan?

Viele Büroangestellte nehmen ihr Frühstück aus Zeitgründen mit und essen es unterwegs. Sie wissen jedoch nicht, dass diese Art des Frühstücks Magen- und Darmprobleme verursacht. Darüber hinaus sind Dinge wie das Schauen auf das Handy während der Fahrt, Nickerchen im Auto usw. auf dem Weg zur Arbeit ebenfalls gesundheitsschädlich. Sehen wir uns an, wie man das ändern kann.

Essen im Gehen belastet den Magen-Darm-Trakt stark

Ich kaufte mir am Straßenrand ein Frühstück und aß es im Gehen. Als ich bei der Arbeit ankam, war ich fast fertig mit Essen. Dieses scheinbar zeitsparende Frühstück kann zu Problemen im Magen-Darm-Trakt führen.

Qiu Baoan, Direktor der Abteilung für Leber- und Gallenchirurgie am Navy General Hospital, sagt jungen Menschen, wenn er sie sieht, oft, dass Magen-Darm-Erkrankungen ein kumulativer Prozess sind. Sie denken vielleicht, dass ein solches Frühstück ein paar Mal pro Woche nichts ist, aber auf lange Sicht wird die Belastung des Magen-Darm-Trakts erheblich sein.

Denn wenn Sie beim Gehen essen, gelangen kalter Wind und Staub direkt in Ihren Mund und beeinträchtigen die Speichelsekretion. Gleichzeitig fließt das Blut in die Gliedmaßen und nur sehr wenig gelangt in das Verdauungssystem. Dies stellt eine schwere Belastung für den Magen-Darm-Trakt dar, was zu Funktionsstörungen führt und Funktionserkrankungen wie Darmpolypen hervorruft.

Das Frühstück sollte langsam eingenommen werden, um den Verdauungstrakt zu unterstützen. Am besten nehmen Sie sich morgens zehn Minuten Zeit, um eine Tasse warmes Getränk wie warmes Wasser, Sojamilch, Milch usw. zu trinken, um den Magen-Darm-Trakt „aufzuwecken“ und die Verdauung der Nahrung zu erleichtern.

Der Blick auf das Telefon ist für die Augen am ermüdendsten

„Wenn man auf dem Weg zur Arbeit, im Bus oder in der U-Bahn aufschaut, sieht man, dass mehr als die Hälfte der Leute mit ihren Mobiltelefonen spielt“, sagte Tao Hai, Direktor des Zentrums für Augenheilkunde und Tränenwegserkrankungen des Allgemeinen Krankenhauses der bewaffneten Polizei. Beim Starren auf einen wackelnden Bildschirm mit kleiner Schrift und ungenauer Fokussierung ist eine ständige Anpassung erforderlich, die die Belastung der Augen künstlich erhöht. Vielleicht spüren Sie es nicht, Sie können es selbst testen. Wenn Sie plötzlich aufschauen und in die Ferne blicken, ist Ihre Sicht ein bis zwei Sekunden lang verschwommen, und dann können Sie klar sehen. Das ist visuelle Ermüdung. Wenn Ihre Augen rot und unangenehm werden, bedeutet das, dass sich der Zustand verschlechtert hat.

Büroangestellte müssen gleich nach ihrer Ankunft im Büro auf den Computer starren, aber eigentlich sollten sie ihre Augen auf dem Weg zur Arbeit entlasten. Wenn Sie mit dem Bus fahren, können Sie auch die Landschaft vor dem Fenster betrachten. Die Bäume sprießen im frühen Frühling und das helle Grün ist sehr gut für die Augen. Sie können während der U-Bahn-Fahrt mit den Augen rollen und blinzeln.

Falsches Tragen der Maske kann leicht zu einer Halsentzündung führen

Sun Shuchen, Chefarzt der Abteilung für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde am Guang'anmen-Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinwissenschaften, hat in der Ambulanz außerdem festgestellt, dass ihn in letzter Zeit viele Büroangestellte wegen einer Rachenentzündung aufsuchen, die auch mit der Umgebung auf ihrem Weg zur Arbeit zusammenhängt.

Aufgrund des wechselhaften Wetters in letzter Zeit stehen die Blumen in voller Blüte und die Pollenkonzentration ist hoch. In dieser Zeit treten besonders häufig Atemwegserkrankungen und Rachenentzündungen auf, und die verschmutzte Luft verschlimmert die Situation noch. Für Büroangestellte sind die geschlossenen U-Bahn-Waggons tatsächlich ein Katastrophengebiet in Sachen Luftverschmutzung. Während der Hauptverkehrszeit sind sie so überfüllt, dass die Leute fast direkt voreinander atmen. Hinzu kommt der Schweiß- und Körpergeruch, und die Luft ist nicht mehr zu atmen.

Um mit dem Smog fertig zu werden, tragen viele Menschen Masken. Das ist auch eine gute Möglichkeit, mit der U-Bahn zu fahren. Die Maske muss richtig getragen werden, insbesondere die Nasenflügel. Wenn sie locker sitzt, dringt verschmutzte Luft immer noch in die Nasenhöhle und den Rachenraum ein und macht sie anfällig für Infektionen.

Darüber hinaus war Dr. Sun Shuchen sehr besorgt, als er sah, dass die meisten Leute in der U-Bahn „nicht wussten, wie man hustet“. Tatsächlich handelt es sich hierbei um einen wichtigen Schritt bei der Vorbeugung von Atemwegs- und Racheninfektionen. Wenn Sie an einem überfüllten Ort wie einer U-Bahn ein trockenes und juckendes Gefühl im Hals verspüren und husten oder sich räuspern möchten, blockieren Sie dies unbedingt mit Ihrem Ellbogen, um zu verhindern, dass die ausgeatmeten Bakterien auf die Gesichter anderer Personen gespritzt werden.

Ein Nickerchen im Auto kann leicht zu einer Verletzung der Halswirbelsäule führen

„Wenn das Auto mit einer Geschwindigkeit von 100 Kilometern pro Stunde fährt und eine Notbremsung durchführen muss, wirken auf die Halswirbelsäule Kräfte von über 30 Kilogramm. Das mag nicht groß erscheinen, reicht aber aus, um die empfindliche Halswirbelsäule zu zerstören.“ Herr Mao, Physiklehrer an der Hangzhou Xuejun Middle School, zitierte diese Analogie in einem Interview mit den lokalen Medien.

Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit im Auto ein Nickerchen machen und in plötzliche Situationen geraten, wie z. B. ein Rütteln des Autos oder eine plötzliche Bremsung, sind Ihre Muskeln im Wachzustand angespannt und Sie können sofort reagieren. Im Halbschlaf sind die Muskeln um die Halswirbelsäule jedoch völlig entspannt. Besonders bei hoher Geschwindigkeit werden Hals und Kopf wie eine Peitsche nach außen geschleudert, und die Halswirbelsäule kann leicht verrenkt werden. Für diese Art von Verletzung gibt es einen medizinischen Begriff: „Schleudertrauma“.

Auch wenn Sie müde sind, dürfen Sie im Auto nicht einschlafen. Bewegen Sie sich, gähnen Sie, denken Sie über die Arbeit des Tages nach und darüber, was Sie abends lecker essen können. Kurz gesagt: Halten Sie Ihr Gehirn in Schwung. Ursache für Frühjahrsmüdigkeit ist ein vorübergehender Sauerstoffmangel im Gehirn. Um die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern, können vor der Arbeit tiefe Atemzüge auf dem Balkon, das Ausstrecken der Arme und das Strampeln der Beine gute Möglichkeiten sein.