Welche Gefahren bergen Laufbänder?

Da das Leben heutzutage immer schneller wird, haben wir immer weniger Gelegenheiten, draußen laufen zu gehen. Im Grunde fahren die Leute mit dem Auto oder dem Fahrrad raus, und nur wenige können draußen richtig gut und angenehm laufen. Daher kauft sich heute jeder ein Laufband für zu Hause und immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, zu Hause zu laufen oder im Fitnessstudio auf dem Laufband ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Aber wissen Sie was? Während Sie auf einem Laufband laufen und trainieren, sind Sie auch vielen Gefahren des Laufbands ausgesetzt.

Eine Erhöhung der Steigung führt lediglich zu einer stärkeren Belastung Ihrer Kniegelenke! Genauso wie beim Bergsteigen die Kniegelenke stark belastet werden. Wenn Ihre Kniegelenke nicht in gutem Zustand sind, empfiehlt es sich, die Steigung nicht zu erhöhen und einfach normal zu laufen. Tatsächlich ist das Laufen auf einem Laufband immer noch sehr gut. Die meisten Laufbänder haben ein stoßdämpfendes Design, das die Belastung des Kniegelenks im Vergleich zum Laufen auf der Straße um 30 bis 40 % reduziert. Daten zum Druck der Körperposition auf das Kniegelenk: Das menschliche Kniegelenk ist das größte aller Gelenke und die Hauptkraft, die das Körpergewicht trägt. Es besteht aus dem unteren Ende des Oberschenkelknochens und dem oberen Ende des Schienbeins, mit der Kniescheibe davor und einem „Kissen“ in der Mitte, nämlich dem Meniskus, umgeben von starken Gelenkkapseln, Muskeln und Bändern, um die Stabilität des Gelenks zu gewährleisten. Die Belastung des Kniegelenkes variiert je nach Körperbewegung und Gangart.

Die statische Kraft auf das Kniegelenk beträgt im Stehen (beide Füße auf dem Boden) das 0,43-fache des Körpergewichts, während sie beim Gehen das 3,02-fache und beim Klettern das 4,25-fache des Körpergewichts erreichen kann.

Wenn Sie also unbedingt ein Laufband zum Laufen benutzen müssen, schlage ich vor, die Steigung nicht zu erhöhen. Wenn Ihre Knie nicht in gutem Zustand sind, werden sie durch die zunehmende Steigung verletzt. Tatsächlich ist das Laufen auf der Straße die beste, längste, natürlichste und sicherste Methode. Obwohl beim Laufen auf einem Laufband der gleiche Effekt wie beim Laufen erzielt werden kann, macht es weitaus weniger Spaß als das Laufen einer langen Strecke.