Kann Laufen das Oberschenkelfett reduzieren?

Die beliebteste Fitnessform heutzutage ist wahrscheinlich das Laufen. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchten, Laufen ist der richtige Weg. Die ersten zwanzig Minuten des Laufens sind jedoch wirkungslos. Sie müssen bis zu den letzten 20 Minuten durchhalten, um den Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Manche Menschen laufen morgens ein paar Runden, um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Dies ist tatsächlich eine Methode, die das Beste aus beiden Welten vereint. Aber einige Freunde fragten: Kann Laufen das Oberschenkelfett reduzieren?

Ja, aber Sie müssen zunächst langsam laufen, damit Ihre Oberschenkel nicht dick werden. Außerdem gibt es ein Zeitproblem. Wenn Sie 20 Minuten joggen, verbrennen Sie Zucker und Wasser in Ihrem Körper. Wenn Sie nach der 20. Minute wieder mit dem Laufen beginnen, bedeutet eine weitere Minute Laufen eine weitere Minute Fettverbrennung. Wie kann es effektiv sein, wenn Sie mit dem Laufen aufhören, wenn Sie gerade anfangen, Fett zu verbrennen? Im Allgemeinen sollten Sie jeden zweiten Tag einmal joggen. Denken Sie daran, langsam zu joggen, normalerweise 40 Minuten, oder 1 Stunde zügig zu gehen, das reicht aus. Sie werden nach dem Laufen hungrig sein, daher wird empfohlen, dass Sie nichts essen. Essen Sie nach 1,5 Stunden, das hilft, Fett abzubauen. Essen Sie keine fettigen oder frittierten Speisen.

Laufen erfordert viel Geduld und Ausdauer ist besonders wichtig. Sie müssen sich nicht beeilen, um abzunehmen. Sie sollten sich zunächst an den Prozess gewöhnen, von den ersten 5 Minuten bis zur letzten Stunde. Nur wenn Sie es langsam steigern, können Sie den besten Effekt erzielen. Es ist möglich, durch Laufen an den Oberschenkeln abzunehmen, aber Sie müssen die Methode beherrschen.