Was ist die Mermaid Line Trainingsmethode

Ich glaube, wir alle kennen den Begriff „Meerjungfrauenlinie“, und jeder ist oft stolz darauf, eine Meerjungfrauenlinie zu haben. Im Leben wünschen wir uns oft eine Meerjungfrauen-Linie, aber wir bekommen sie oft nicht. Um die Form einer Meerjungfrau zu bekommen, müssen wir dafür trainieren. Welche Methoden gibt es also, um die Meerjungfrauenlinie zu trainieren? Schauen wir uns an, wie Fitnessexperten diese Frage beantworten.

Die Meerjungfrauenlinie, auch als Meerjungfrauenmuster bekannt, hat ihren offiziellen wissenschaftlichen Namen „innere und äußere schräge Bauchmuskeln“. Es bezieht sich auf die beiden V-förmigen Linien auf beiden Seiten des männlichen Bauchs nahe der Oberseite des Beckens. Da ihre Form dem leicht zusammengezogenen unteren Teil einer Meerjungfrau ähnelt, wird sie Meerjungfrauenlinie genannt. Leonardo da Vinci schlug in seinem Werk „Über die Malerei“ erstmals die „Meerjungfrauenlinie“ als Indikator für „Schönheit“ und „Sexiness“ vor.

Heutzutage zeigen immer mehr männliche Stars gerne ihre Meerjungfrauenlinien. Wenn Fans die sexy Meerjungfrauenlinien sehen, während sie eine Show aufnehmen, ein Konzert besuchen oder einen Film drehen, wird dies definitiv zu hitzigen Diskussionen führen. Während die weiblichen Stars in der Unterhaltungsbranche ihr Dekolleté gerne zur Schau stellen, lassen sich die männlichen Künstler da nicht übertrumpfen und geben alles, um ihre maskuline „Meerjungfrauen-Linie“ zur Schau zu stellen.

Methoden/Schritte

1. Bereiten Sie eine Yogamatte oder ein großes, sauberes Handtuch vor. Legen Sie sich flach auf den Boden, spannen Sie Ihren Bauch an und strecken Sie Ihre Arme gerade und flach in Richtung Ihres Kopfes.

2. Heben Sie gleichzeitig Hände und Füße vom Boden und strecken Sie sie nach oben, wobei Sie Kopf und Schultern vom Boden abheben. Berühren Sie mit beiden Händen Ihre Waden und bleiben Sie 5 Sekunden dort, dann kehren Sie zum vorherigen Schritt zurück. Die obigen Schritte 1 und 2 bilden eine Runde. Wiederholen Sie insgesamt 15 Runden.

3. Kehren Sie in die Position von Schritt 1 zurück, strecken Sie dann beide Füße in die Luft und beugen Sie sie leicht, heben Sie Ihre linke Hand, strecken Sie Ihre rechte Hand zur Außenseite Ihrer linken Wade und machen Sie dann dasselbe auf der anderen Seite. Machen Sie dies einmal auf jeder Seite als eine Runde und Sie können bis zu 15 Runden machen.

4. Legen Sie sich flach auf den Boden, öffnen Sie Ihre Handflächen und legen Sie sie auf beide Seiten Ihrer Hüften, klemmen Sie eine Wasserflasche (die Flasche enthält etwa 500 ml Wasser) mit Ihren Oberschenkeln fest, beugen Sie dann Ihre Knie um 90 Grad, atmen Sie ein und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

5. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, spannen Sie Ihren Bauch an, neigen Sie Ihre Beine um 45 Grad nach links, kehren Sie dann langsam in die Mitte zurück, führen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite aus, machen Sie sie einmal auf jeder Seite als Runde und machen Sie insgesamt 15 Runden. Dadurch können Sie die Muskeln auf beiden Seiten des Unterbauchs trainieren.

Welche Methoden gibt es, um die Meerjungfrauenlinie zu trainieren? Das Obige ist das relevante Wissen von Fitnessexperten. Wir müssen vor dem Training Aufwärmübungen machen, damit wir die Meerjungfrauenlinie besser trainieren können. Achten Sie beim Training unbedingt auf die Sicherheit und vermeiden Sie Muskelzerrungen oder übermäßige Ermüdung, sonst erzielen Sie bei doppelter Anstrengung nur das halbe Ergebnis. Dies ist nur für Anfänger. Wenn Sie ein professionelleres Training wünschen, fragen Sie am besten einen Fitnesstrainer nach einem Einzeltraining.