So wählen Sie die Zeit für körperliche Betätigung

Jeder Mensch wählt eine andere Zeit für körperliche Betätigung und diese ist selten einheitlich. Schließlich sind die Voraussetzungen und Gewohnheiten jedes Einzelnen unterschiedlich. Die meisten Menschen betreiben jedoch hauptsächlich am frühen Morgen körperliche Betätigung, was nicht ganz richtig ist. Sie können auch nachmittags und abends trainieren, aber jeder hat eine andere Freizeit, es hängt also davon ab, was Sie wählen.

1. Morgengymnastik

Viele Menschen treiben am frühen Morgen gerne Sport. Erstens liegt das daran, dass die Luft morgens frisch ist. Frühes Training hilft dabei, Kohlendioxid aus dem Körper auszuscheiden und mehr Sauerstoff einzuatmen, was sich positiv auf den Stoffwechsel des Körpers auswirkt und die Wirkung des Trainings verbessert. Zweitens ist die Großhirnrinde nach dem Aufstehen am Morgen in einem gehemmten Zustand. Durch eine gewisse Zeit körperlicher Betätigung kann die Erregbarkeit der Großhirnrinde moderat verbessert werden, was sich für das Lernen und Arbeiten am Tag positiv auswirkt.

2. Nachmittags Sport treiben.

Es eignet sich vor allem für Menschen, die eine gewisse Menge an Freizeit für körperliche Betätigung haben, insbesondere für Lehrer und Schüler an Universitäten, Mittelschulen und Grundschulen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann körperliche Betätigung mit einer gewissen Intensität am Nachmittag nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch Körper und Geist in Einklang bringen. Bei körperlicher Betätigung am Nachmittag kann die Intensität der Übungen höher sein. Junge Schüler können Ball spielen und Spiele spielen, während ältere Schüler Gateball spielen und laufen können.

3. Abendübungen

Auch nach dem Abendessen ist ein guter Zeitpunkt für körperliche Betätigung, insbesondere für diejenigen, die am frühen Morgen und tagsüber mit der Arbeit oder dem Studium beschäftigt sind. Ausreichende körperliche Bewegung am Abend kann den Körper nicht nur stärken, sondern auch die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen unterstützen. Die wichtigste Form der Bewegung am Abend ist das Gehen. In einigen Gegenden im Norden tanzen und singen die Menschen abends gemeinsam, was auch für die Aktivitäten von Menschen mittleren und höheren Alters geeignet ist. Die Dauer körperlicher Aktivitäten am Abend kann lang oder kurz sein, sollte aber im Allgemeinen eine Stunde nicht überschreiten. Die Trainingsintensität sollte nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz sollte bei 120 Schlägen kontrolliert werden.

Viele Menschen hätten wahrscheinlich nicht damit gerechnet, dass sich der Nachmittag und der Abend für sportliche Betätigung eignen und dass Sport zu dieser Zeit dem Körper nicht schadet. Sie können jederzeit trainieren. Es ist nicht obligatorisch. Sie können die geeignete Zeit nach Ihren persönlichen Wünschen wählen, solange Sie das Gefühl haben, dass es angemessen ist.