Ist der Abend die beste Zeit für Sport?

Heutzutage beginnen viele Menschen morgens gleich nach dem Aufstehen mit dem Laufen und haben sich angewöhnt, während dieser Zeit Sport zu treiben. Aber wissen Sie es? Es ist nicht die beste Zeit, um Sport zu treiben. Tatsachen haben bewiesen, dass Sport am Morgen nicht gut für die Gesundheit ist. Natürlich ist es nicht empfehlenswert, zu dieser Zeit Sport zu treiben. Wann ist also die beste Zeit, um Sport zu treiben? Ist es Abend?

Durch Beobachtung und Forschung stellten sie fest, dass der Körper von Menschen nach morgendlicher körperlicher Betätigung zu viel Nebennierenrindenhormon produziert und der Kortikosteroidspiegel im Körper ansteigt. Dies trägt nicht nur nicht zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, sondern führt aufgrund der Kortikosteroide häufig auch zu Bluthochdruck und unterdrückt zudem die normale Immunfunktion des Körpers. Bei sportlicher Betätigung am Abend besteht diese Sorge nicht, da der Kortikosteroidspiegel abends deutlich niedriger ist als morgens.

Nach dem morgendlichen Training verlangsamt sich der Speichelfluss deutlich. Der Speichelfluss darf nicht unterschätzt werden, da er bei der Bekämpfung von Infektionen helfen kann. Fließt der Speichel langsam, ist man anfälliger für Virusinfektionen.

Daraus schlussfolgerten die Forscher, dass die beste Zeit für sportliche Betätigung nicht der Morgen, sondern der Abend sei. Während dieser Zeit ist der Kortikosteroidspiegel im menschlichen Körper am niedrigsten und die Speichelflussrate am höchsten. Es scheint, dass abendliches Training den gesundheitlichen Anforderungen des Menschen entspricht. Am besten ist es, abends Sport zu treiben.

Nach einer Reihe von Studien, die von einschlägigem Personal durchgeführt wurden, bin ich davon überzeugt, dass jeder die endgültigen Ergebnisse bereits verstanden hat. Dies bedeutet, dass jeder seine Gewohnheit, morgens Sport zu treiben, ändern und sich darauf umstellen sollte, abends Sport zu treiben. Aber das ist egal. Solange jeder bereit ist, Sport zu treiben und die richtige Zeit dafür wählt, wird er sich früher oder später an die Abendzeit gewöhnen.