Kann Seilspringen beim Abnehmen an den Armen helfen?

Seilspringen ist eine gesunde Form der Bewegung. Viele Menschen entscheiden sich heute für diesen Sport, weil er sicher und die Methode einfach ist. Indem Sie auf einem Seil hin und her springen, können Sie Gewicht verlieren und schlanker werden. Die Körperteile, die am anfälligsten für Gewichtszunahme sind, sind der Unterbauch, die Oberschenkel und die Arme. Es ist schwierig, an den Armen Fett abzubauen. Kann Seilspringen also dabei helfen, Ihre Arme schlanker zu machen?

Beim Seilspringen werden jede halbe Stunde 400 Kalorien verbraucht, was sehr hilfreich für verschiedene Organe ist, wie beispielsweise das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. Unterschiedliche Springmethoden können unterschiedliche Effekte erzielen.

Seilspringen ist eine gängige und einfache Aerobic-Übung mit vielen einzigartigen Vorteilen. Beim Seilspringen werden jede halbe Stunde 400 Kalorien verbraucht, was sehr hilfreich für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. ist. Darüber hinaus kann ein kleines Seil für verschiedene Sprungarten verwendet werden, und jede hat eine andere Wirkung.

1. Quersprung

Übungsbereich: Schultern

Achten Sie beim Seilspringen darauf, dass Ihre Füße nur leicht über dem Boden sind, gerade genug, um das Seil durchzulassen. Wenn Sie den Rhythmus gefunden haben, strecken Sie die Arme und heben Sie sie langsam nach oben und zur Seite, bis Sie die größtmögliche Höhe erreichen, und springen Sie eine volle Minute lang. Das Ziel dieser Bewegung besteht darin, mit den Armen größere Kreise im Seil zu zeichnen, was sich anfühlt, als würden Sie ein Boot rückwärts rudern.

2. Einbeiniger Seitsprung

Übungsbereich: Innen- und Außenseiten der Oberschenkel, Knöchel

Wenn sich das Seil Ihren Zehen nähert, hüpfen Sie auf einem Fuß nach links, landen Sie auf Ihrem Fußgewölbe und hüpfen Sie dann zurück in die Mitte. Machen Sie zwei normale Sprünge und hüpfen Sie dann auf einem Fuß nach rechts, wenn sich das Seil Ihren Zehen nähert. Wiederholen Sie diese Übung für beide Füße.

3. Clownhüpfen

Übungsbereich: Gesäß

Wenn das Springseil unter Ihren Füßen durchgeht, spreizen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe und machen Sie eine klassische Bewegung, ähnlich der eines Zirkusclowns, der seine Füße und Hände spreizt; wenn das Springseil das nächste Mal unter Ihren Füßen durchgeht, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Springen Sie weiter Seil, wobei Ihre Beine gespreizt und geschlossen bleiben.

4. Doppelsprung

Übungsteile: Hände, Füße

Indem Sie Ihre Füße zwingen, noch einmal zu springen, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Die Bewegung ist einfach: Springen Sie einmal auf einem Bein hoch, wenn das Springseil unter Ihren Füßen durchgeht, und springen Sie erneut hoch, wenn sich das Seil über Ihrem Kopf befindet. Machen Sie ein paar normale Sprünge, springen Sie dann mit den Füßen hoch und schwingen Sie das Seil schnell mit den Händen. Achten Sie dabei darauf, dass das Seil bei einem Sprung zweimal unter Ihren Füßen durchgeht.

Seilspringen ist ein sehr sicherer und effektiver Sport. Es kann das Fett im ganzen Körper abschütteln und schnell umwandeln. Da das Fett verstoffwechselt und ausgeschieden wird, wird der Körper nicht mehr durch das Fett geplagt. Seilspringen ermöglicht es Ihnen, Ihre Hände ständig zu schwingen. Wenn Sie dabei bleiben, ist es auch sehr effektiv, Ihre Arme abzunehmen.