Was soll ich tun, wenn mein Penis asymmetrisch ist?

Der Hauptgrund für die Asymmetrie der linken und rechten Brustmuskulatur liegt darin, dass durch langfristige einseitige Aktivität und übermäßige einseitige Krafteinwirkung die Brustmuskulatur auf der Seite, die zu viel Kraft ausübt, stärker trainiert und dadurch stärker entwickelt wird, während die andere Seite weniger trainiert wird, wodurch die Deformität der unterentwickelten Brustmuskulatur entsteht.

Die Trainingsmethode der Selbstkorrektur ist:

1. Seitliche Liegestütze. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Bauch und stützen Sie Ihren Körper senkrecht auf dem Boden ab. Ihre Hände sollten etwa schulterbreit auseinander sein. Strecken Sie Brust, Bauch und Taille, bringen Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie sie, stützen Sie Ihren Körper mit den Zehen ab und halten Sie Ihren gesamten Körper gerade.

Dann ausatmen, die Arme beugen, den Körper fallen lassen und den Schwerpunkt auf die schwache Seite der Brust verlagern, die Belastung der schwachen Brustmuskulatur bewusst erhöhen, die Ellenbogen nach außen öffnen, die Arme in die tiefste Position beugen und 2 bis 3 Sekunden innehalten. Dann wieder einatmen, die großen Brustmuskeln langsam anspannen und die Arme strecken, bis sie gestreckt sind. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

2. Seitliche Beugung und Streckung des Arms am Barren. Halte den Barren mit gestreckten Armen, strecke die Brust, spanne den Bauch an und strecke die Beine zusammen und lasse sie hängen. Atmen Sie dann aus, senken Sie Ihren Körper und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt in Richtung der schwachen Seite Ihrer Brust. Erhöhen Sie bewusst die Belastung der Brustmuskulatur der schwachen Seite, bis beide Arme so weit wie möglich gebeugt sind und beide Ellbogen abgespreizt sind, um die großen Brustmuskeln vollständig zu strecken. Halten Sie diese Position 2 bis 3 Sekunden lang inne.

Atmen Sie dann ein, strecken Sie die Arme und heben Sie den Körper, bis die Arme ganz gestreckt sind, und bringen Sie den Körper wieder in die Liegestützposition mit gestreckten Armen. Wiederholen Sie dies 8 bis 10 Mal und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

3. Seitliches Drücken in Rückenlage. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank oder Bank, wobei Ihre Schultern und Arme die Bankoberfläche berühren, Ihre Taille und Ihr Rücken von der Bankoberfläche abgehoben sind, um eine „korrigierte“ Form zu bilden, Ihre Brust gerade und Ihre Schultern gesenkt sind, greifen Sie die Stange mit den Handflächen nach oben und legen Sie mehr Gewicht auf die unterentwickelte Seite Ihrer Brust. Halten Sie Ihren Griff so breit wie Ihre Schultern und platzieren Sie die horizontale Hantelstange an der Brustwarze. Dann einatmen, die Hantel mit beiden Armen nach oben drücken, die Arme strecken und 2 bis 3 Sekunden innehalten. Atmen Sie dann aus und senken Sie die Hantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal, also insgesamt 3 Sätze.

4. Legen Sie einen Arm auf die unterentwickelte Seite der Brust und machen Sie in der Rückenlage Klimmzüge hinter dem Kopf. Legen Sie sich mit gespreizten Beinen und fest auf dem Boden stehenden Füßen auf den Rücken auf eine Bank. Halten Sie eine Hantel in einer Hand, strecken Sie die Arme aus und legen Sie die Hantel auf Ihre Oberschenkel. Dann ausatmen, die Hanteln mit gestreckten Armen anheben und so weit wie möglich über Brust und Kopf nach hinten fallen lassen. 2 Sekunden innehalten, dann einatmen, die Hanteln wieder hochziehen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10 bis 12 Mal und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

5. Nutzen Sie die unterentwickelte Seite der Brust als Zuhälter. Fixieren Sie das Maßband oberhalb Ihrer Schulter, heben Sie einen Arm schräg nach oben und halten Sie das freie Ende des Maßbandes in der Hand. Atmen Sie dann ein und ziehen Sie das bewegliche Ende des Bandes mit der Kraft der Kontraktion des großen Brustmuskels nach unten und innen, bis es vor dem Unterbauch liegt. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich der große Brustmuskel auf der schwachen Seite vollständig angespannt anfühlen. Halten Sie 2 bis 3 Sekunden inne. Dann ausatmen und entspannen. Wiederholen Sie dies 10 bis 12 Mal und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

Bei der oben genannten Korrekturtrainingsmethode sollte bei anderen beidseitigen Trainingsbewegungen, mit Ausnahme des einarmigen unilateralen Trainings, das Gewicht der Langhantel und Kurzhanteln sowie die Spannung des Lederriemens stärker auf die unterentwickelte Seite der Brust konzentriert werden. Dadurch kann das Training der Brustmuskulatur auf der unterentwickelten Seite gestärkt und der Korrekturzweck erreicht werden.