Darf man nach dem Essen Sport treiben?

Bewegung ist eine gute Möglichkeit, unsere Gesundheit zu fördern und uns mit mehr Nährstoffen zu versorgen. Heutzutage achten immer mehr Menschen auf ihre körperliche Gesundheit und schließen sich deshalb dem Fitnessbereich an. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Wir müssen den richtigen Zeitpunkt für das Training wählen. Viele Menschen entscheiden sich dafür, nach dem Essen Sport zu treiben. Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, ob es gut ist, nach dem Essen Sport zu treiben.

Gefahren von Sport nach dem Essen

Bei körperlicher Betätigung ist viel Blut erforderlich, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Wenn wir unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren, fließt mehr Blut in die trainierten Muskeln und Knochen, was den Verdauungsprozess von Magen und Darm behindert. Die direkteste Auswirkung sind Magenschmerzen nach dem Training nach einer Mahlzeit. Mit der Zeit kann diese schlechte Lebensgewohnheit leicht zu weiteren Magen-Darm-Erkrankungen führen. Wie beispielsweise häufige Magenerkrankungen, Blinddarmentzündung usw. Wenn Sie einmal eine Magen-Darm-Erkrankung entwickelt haben, werden Sie für den Rest Ihres Lebens darunter leiden. Obwohl Bewegung wichtig ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein und Ihren Magen schonen.

Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Sport treiben?

Was die Trainingsintensität betrifft, können leichte Übungen wie Gehen, Auf- und Abgehen, Square Dance und Tai Chi eine halbe bis eine Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Moderate körperliche Betätigung wie Joggen, Gewichtsabnahmeübungen und Radfahren können ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Hochintensive Sportarten wie Langstreckenlauf, Seilspringen, Fußballspielen und Basketballspielen sollten zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit ausgeführt werden.

So trainieren Sie nach dem Essen

Eine halbe Stunde nach dem Essen: Innerhalb dieser halben Stunde sollten wir uns hauptsächlich ausruhen. Wir können uns nach dem Essen ruhig hinsetzen und mit Familie und Freunden plaudern und über schöne Themen reden. Das hilft uns nicht nur, gute Laune zu bewahren, sondern sorgt auch für eine optimale Verdauung der Nahrung. 1 bis 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit: Zu diesem Zeitpunkt ist der Höhepunkt der Nahrungsverdauung im Wesentlichen überschritten, sodass normale körperliche Betätigung kein Problem darstellt. Übungen wie zügiges Gehen und Joggen können langsam eingeführt werden. Wie heißt es so schön: „Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang und Sie werden 99 Jahre alt.“ Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, anstrengende körperliche Betätigung sollte jedoch in Maßen erfolgen.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Frage, ob es gut ist, nach dem Essen Sport zu treiben. Es ist nicht gut, nach dem Essen Sport zu treiben. Am besten treiben Sie innerhalb einer halben Stunde keinen Sport, da dies Ihrem Magen und Darm schaden kann. Wenn Sie zu viel essen, führt dies zu Unterernährung und Fettansammlungen, was wiederum zu Fettleibigkeit usw. führt.