Wann ist die beste Zeit zum täglichen Abendlaufen?

Viele heutzutage auftretende Erkrankungen sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Mit der Einführung einiger Aktivitäten zur Bewegungsförderung ist das Bewusstsein der Menschen für körperliche Betätigung erheblich gestiegen. Heutzutage fangen immer mehr Menschen an, Sport zu treiben, zum Beispiel mit Laufen. Viele Menschen laufen nachts und unterschiedliche Laufzeiten wirken sich auf die Laufergebnisse aus. Wann ist also die beste Zeit, um jeden Abend zu laufen? Diese Frage beantwortet der Herausgeber weiter unten für Sie.

1. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie am besten abends, da die Organe des menschlichen Körpers abends am empfindlichsten sind und der Sauerstoffgehalt der Luft abends am höchsten ist. Zu dieser Zeit ist auch die Luftverschmutzung am geringsten, sodass diese Zeit die beste Zeit für Training ist. Viele Menschen haben jedoch in dieser Zeit keine Zeit. Wenn Sie abends trainieren möchten, ist dies auch in Ordnung, solange Sie nicht unmittelbar nach dem Abendessen trainieren. Sie können eine Stunde nach dem Abendessen und eine Stunde vor dem Schlafengehen trainieren. Nach dem Abendessen ist der Magen in einem angespannten Arbeitszustand, sodass es zu dieser Zeit nicht geeignet ist, zu trainieren. Es ist nicht geeignet, vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies zu einer starken Nervenerregung führt, die dem Einschlafen nicht förderlich ist.

2. Tatsächlich ist die Zeit, um abends zu trainieren, von Person zu Person unterschiedlich. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Körper und die geeignete Zeit zum Trainieren ist auch unterschiedlich. Sie können überprüfen, ob Ihre Trainingsmethode geeignet ist. Wenn Sie sich nach dem Training energiegeladen fühlen, einen guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, dies zeigt, dass Ihre derzeitige Trainingsmenge und Trainingsmethode sehr geeignet sind; im Gegenteil, wenn Sie sich nach längerem Training oft schläfrig fühlen und schlecht schlafen und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute mehr als 6-mal höher ist als zuvor, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainieren und unter ärztlicher Anleitung Anpassungen vornehmen sollten.

Okay, das ist alles, was ich zur Frage zu sagen habe, wann die beste Zeit zum Laufen jeden Abend ist. Ich denke, das sollte jeder verstehen. Laufen ist gut für die menschliche Gesundheit. Wäre es also nicht besser, in dieser Zeit laufen zu gehen, wenn die Wirkung besser ist? Wenn Sie in Zukunft laufen gehen, sollten Sie also einen besseren Zeitraum wählen. Ich hoffe, diese Vorschläge der Redaktion können Ihnen weiterhelfen.