Was ist besser, das Bauchmuskelrad oder Sit-ups?

Da wir in unserem Büroalltag viel Zeit am Computer verbringen müssen, kommt es leicht zu einer gewissen Fettansammlung im Bauchbereich, die unser Aussehen stark beeinträchtigt. Viele Menschen möchten diese Situation jedoch durch körperliche Betätigung verbessern. Unter ihnen sind das Bauchrad und Sit-ups im Fitnessstudio gute Übungen für das Bauchmuskeltraining. Schauen wir uns an, was besser ist, das Bauchrad oder Sit-ups.

Was ist besser, das Bauchmuskelrad oder Sit-ups?

Wenn Sie mit dem Üben beginnen, sollten Sie mit etwas Einfachem beginnen, indem Sie das Niederknien üben. Nachdem Sie diese Übung längere Zeit durchgeführt haben, können Sie das Stehen üben.

Das Stehen ist schwieriger und erfordert die Koordination vieler Muskeln im gesamten Körper, um gute Ergebnisse zu erzielen, da es sonst leicht zu Verletzungen kommt.

Es ist auch für Mädchen geeignet, da Mädchenbäuche heutzutage häufig sichtbar sind. Üben Sie daher regelmäßig, achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben.

Das Bauchrad kann auch nach hinten geschoben werden. Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Auch Bauchmuskulatur, Brustmuskulatur und Rücken können trainiert werden. Das Dehnen des Rückens ist eine weniger gebräuchliche, aber sehr wirksame Übung.

Der Effekt ist besser, wenn Männer und Frauen zusammen üben. Jungen können Testosteron produzieren, was Männer motivierter machen kann, Bauchmuskelübungen zu machen, und Mädchen können auch den Rhythmus kontrollieren. Durch das Training mit Jungen erzielen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis.

Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Abnehmziel nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Sit-ups pro Trainingseinheit machen. Obwohl Sit-ups anstrengend sind, verbrauchen sie nicht viele Kalorien. Auch wenn Sie viele Sit-ups machen, stammt die verbrauchte Energie aus dem Fett des gesamten Körpers, nicht nur aus dem Bauch. Der Vorteil richtig ausgeführter Sit-ups besteht darin, dass sie Ihre Bauchmuskeln stärken und festigen können. Starke Bauchmuskeln können den Rücken besser stützen, sodass Sie Ihre körperliche Kraft bei anderen Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten steigern können. Selbst wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Sit-ups zu machen, wird dadurch nicht viel Bauchfett verbraucht und das Ziel, den Bauch zu reduzieren, kann nicht erreicht werden. Stattdessen werden dadurch die Bauchmuskeln aufgebaut und die Muskeln vergrößert.

Um effektiv zu sein, ist es am besten, über einen langen Zeitraum beim Training zu bleiben. Gelegentliches Training führt nicht nur nicht zum gewünschten Effekt, sondern kann auch leicht zu Muskelschäden führen. Das Training muss schrittweise erfolgen und Sie sollten mindestens eine Stunde am Tag trainieren. Training kann die körperliche Fitness einer Person verbessern. Wenn Sie sich angewöhnen, Sport zu treiben, werden Sie nicht mehr das Gefühl haben, dass Sport eine Belastung ist.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, was besser ist: das Bauchmuskelrad oder Sit-ups. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass sowohl das Bauchmuskelrad als auch Sit-ups unterschiedliche Trainingseffekte erzielen können. Wenn wir körperliche Übungen machen, müssen wir eine Entscheidung basierend auf unserer eigenen Situation treffen. Darüber hinaus muss körperliches Training über einen langen Zeitraum fortgesetzt werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.