Welche Art von Indoor-Übungen kann ich machen, um Gewicht zu verlieren?

Die Gesellschaft macht Fortschritte, aber im Vergleich dazu sind wir fauler geworden. Wir sollten im Leben mehr auf unsere Körperform achten und mehr Sport treiben. Viele Menschen gehen nicht gerne nach draußen, um Sport zu treiben, und tun das auch nicht mit Absicht, aber das macht sie dick. Aber welche Art von Indoor-Sport kann Ihnen beim Abnehmen helfen? Lassen Sie mich Ihnen dieses Thema vorstellen.

Es ist wirtschaftlich und effektiv! Hausarbeit zu erledigen ist die beste Wahl! Sie erfordert keine Ausrüstung und Sie können zu Hause helfen, also warum nicht! Schalten Sie die Klimaanlage oder den Ventilator nicht ein, wenn Sie Hausarbeit machen. Es ist gesund, im Sommer mehr zu schwitzen! Trinken Sie danach keine kalten Getränke, sondern abgekochtes Wasser! Nach der Hausarbeit werden Sie sich müder fühlen als nach jeder Übung, und Sie können Ihren ganzen Körper trainieren und dabei ein Erfolgserlebnis haben!

Wenn Sie nur Ihre körperliche Fitness verbessern möchten, ist es besser, nach draußen zu gehen und Aerobic-Übungen zu machen. Schnelles Gehen oder Joggen sind gute Übungen. Machen Sie jedes Mal 30 Minuten lang und Ihre Herzfrequenz sollte über 120/Minute liegen. Sie können drinnen Yoga machen, um Ihre Flexibilität zu trainieren, oder ein Muskeltraining, um Ihre Muskelkraft zu verbessern. Es ist auch am besten, nachmittags nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Wenn Sie nur morgens Zeit haben, trainieren Sie am besten zwei Stunden, nachdem die Sonne aufgegangen ist, denn wenn es zu früh ist, sind die Luftqualität und die körperliche Verfassung nicht für das Training geeignet. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, dehnen Sie sich nach dem Training, halten Sie sich warm und trainieren Sie öfter im Freien.

Zu Hause können Sie mit hochgelegten Beinen auf dem Bett liegen und in die Pedale treten. Ich mache es jedes Mal 200 Mal. 20 Mal ist am Anfang am besten. Wenn Sie die Menge erhöhen möchten, können Sie es bis zu 1.000 Mal machen. Aber Sie müssen bei dieser Übung durchhalten. Sie können diese Übung morgens machen, wenn Sie gerade aufwachen. Morgens ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am schnellsten und Sie sollten auf nüchternen Magen sein. Ein großes Glas Wasser nach dem Training zu trinken kann Verstopfung bekämpfen und Ihnen helfen, besser zu verdauen. Nachdem Sie Wasser getrunken haben, ist Ihr Magen im Grunde voll, sodass Sie weniger essen können.

Und ich schlage vor, dass du nicht bei jeder Mahlzeit zuerst Reis isst, sondern zuerst etwas leicht Verdauliches, um deinen Magen zu füllen. Dann kannst du bei jeder Mahlzeit zuerst etwas Gemüse zu dir nehmen. Auf diese Weise kannst du dein Gewicht besser kontrollieren und wirst nicht zunehmen.

Wenn Sie Indoor-Übungen zum Abnehmen machen, sollten Sie Ihre Freizeit nutzen, um Indoor-Übungen zum Abnehmen zu machen. Im Leben können wir mehr Sport treiben. Wenn Sie nicht ausgehen möchten, können Sie drinnen Sport treiben. Achten Sie beim Sport auf Ihre Essgewohnheiten und essen Sie mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel.