Kann Laufen beim Abnehmen an den Waden helfen?

Laufen ist ein Sport, den viele Menschen im Leben häufig betreiben. Im Leben sollten wir mehr trainieren, um eine solide Grundlage für eine gute Figur zu schaffen. Viele Menschen möchten ihre Waden schlanker machen, wissen aber nicht, wie nützlich Laufen dabei ist. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen einige verwandte Themen zum Thema Laufen zum Abnehmen Ihrer Waden vorstellen. Jeder sollte sich intensiv damit befassen.

Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme sind kein neuer Begriff mehr und Laufen hat sich zum beliebtesten Mittel der Aerobic-Übungen entwickelt. Viele Mädchen befürchten oder beschweren sich sogar, dass ihre Waden durch das Laufen dicker und ihre Muskeln stärker entwickelt werden. Lassen Sie uns Ihnen jetzt helfen, die traditionellen Missverständnisse beim Laufen auszuräumen!

Tipps zum Abnehmen an den Waden 1: Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 2: Landetechniken

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Wir können es mit dem Gehen vergleichen. Überlegen Sie, welcher Geher überentwickelte Wadenmuskeln hat?

Tipps zum Abnehmen Ihrer Waden 3: Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 4: Dehnungsübungen für die Waden

Dehnen nach dem Training ist entscheidend für die Formung Ihrer Waden. Faule Damen können auf das traditionelle Beindrücken ganz verzichten. Bequemer ist es, eine Armbreite von der Wand entfernt zu stehen und sich dann mit den Händen an der Wand abzustützen, wobei Ihr Körper einen 30-Grad-Winkel zur Wand bildet. Halten Sie die Position 5 Minuten und spüren Sie, wie Ihre Wadenmuskulatur unendlich gedehnt wird. Sie können die Position entsprechend Ihrer Körperflexibilität anpassen.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 5: Beine in heißem Wasser einweichen

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen zum Thema „Laufen zum Abnehmen der Waden“ viel gelernt? Tatsächlich ist Laufen nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Waden abzunehmen. Sie können auch andere Methoden ausprobieren. Sie sollten in Ihrem Leben viel Sport treiben. Sie können abends vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen, um Ihre Waden zu entspannen.