Was sind die sechs Teile des gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden chinesischen Qigong?

China ist eine alte Zivilisation mit einer Geschichte von mehr als 5.000 Jahren. Die Vorfahren des chinesischen Volkes haben uns viel Reichtum und Erfindungen hinterlassen. Es hat für unsere Nachkommen eine große Rolle gespielt, insbesondere die sechs Teile des chinesischen gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden Qigong haben unseren Nachkommen am meisten geholfen. Heutzutage nutzen immer mehr ältere Menschen die sechs Teile des chinesischen gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden Qigong zur körperlichen Gesundheitspflege. Lassen Sie uns also über die sechs Teile des chinesischen gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden Qigong sprechen.

Die Schüttelübung gliedert sich in zwei Teile: Schütteln und Ausstoßen pathogenen Qi.

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Hände hängen natürlich herab, die Beine sind leicht gebeugt, der Körper ist entspannt und gerade, die Brauen sind entspannt und lächeln, die Augen sind nach vorne gerichtet, die Füße sind natürlich auf dem Boden (Sie können Ihre Fersen anheben, wenn Sie geübt sind, aber heben Sie sie nicht an, wenn Sie gerade erst anfangen), zittern Sie am ganzen Körper und fügen Sie vor dem Zittern eine Absicht hinzu und bewegen Sie sich nicht viel. Während des Zitterns sollten Sie sich immer entspannter, glücklicher und stärker fühlen, je mehr Sie zittern. Nach etwa sechs Minuten hören Sie langsam auf, stehen entspannt und still, schließen leicht die Augen und beobachten das wahre Qi in Ihrem Körper, das von oben nach unten entlang der Meridiane fließt. Stellen Sie sich vor, dass alle Krankheiten im Körper entlang der Meridiane nach unten fließen und durch den Yongquan-Akupunkturpunkt in die Erde abgeleitet werden, und zwar etwa fünf bis sechs Minuten lang wiederholt von oben nach unten. Geben Sie den Gedanken auf, die Krankheit auszutreiben, und entspannen Sie sich eine Weile. Stellen Sie sich vor, Sie stehen am Strand am Meer, vor Ihnen das blaue Meer und die rote Sonne steigt langsam am östlichen Horizont auf. Oder denken Sie zwei oder drei Minuten lang an das, was Sie am glücklichsten macht, beenden Sie dann die Übung und atmen Sie dreimal tief durch. Insgesamt dauert es etwa vierzehn Minuten. Menschen mit schweren Herzerkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.

Üben. Gehen Sie normal, wobei Ihre Fersen zuerst den Boden berühren, und atmen Sie normal. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die wahre Energie des Himmels und der Erde durch die Poren des gesamten Körpers in den Körper aufgenommen wird. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie die kranke, trübe und müde Luft im Körper durch die Poren des gesamten Körpers aus dem Körper geschossen wird. Fügen Sie gleichzeitig den Gedanken hinzu, „bis zum Horizont hinauszuschießen“. Während des Gehens können Sie die Idee des Ein- und Ausatmens in Ihrem Gehirn speichern (in Ihrem biologischen Computer gespeichert). Denken Sie einfach an die Wörter „einatmen“ und „ausatmen“. Es ist nicht nötig, die Idee bei jedem Atemzug zu wiederholen. Diese Übung dient hauptsächlich der Stärkung der Nieren und der Beseitigung von Krankheiten aus dem gesamten Körper. Wenn Sie zuerst mit den Fersen landen, kann dies zur Aktivierung des Nierenmeridians beitragen.

Lauffähigkeiten. Jogging. Achten Sie beim Laufen darauf, dass sich Ihr Körper nicht zu stark auf und ab bewegt. Führen Sie die Körperatmung durch und üben Sie die Übung mit Ihrem Geist, achten Sie jedoch darauf, die Zunge am Gaumen zu halten und den Speichel in kleinen Schlucken zu schlucken.

Übung im Liegen. Legen Sie sich auf den Rücken. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf beide Seiten Ihres Körpers und halten Sie Ihre Arme und Ihren Körper natürlich gerade (verwenden Sie kein zu hohes Kissen), üben Sie die Körperatmung und üben Sie mit Ihrem Geist. Legen Sie sich nach vierundzwanzig Atemzügen ruhig hin und lassen Sie alles seinen Lauf nehmen.

Übe Kung Fu. Beim Üben des Kampfsport-Feuerkreislaufs könnt ihr euch gegenseitig helfen, die Energie zu leiten. Die geführte Person atmet ein, atmet aus und hat dieselben Gedanken wie im Wuhuo Zhoutian, aber sie befolgt einfach die Anweisungen des Führers. Der Führer sagt „einatmen──“, und die linke Hand geht vom Steißbein der geführten Person nach oben zum Baihui und überlappt schnell die linke Hand unter der rechten Hand. Die rechte Hand wird zurückgezogen, und der Führer sagt „ausatmen──“, und die linke Hand geht entlang des oberen Dantian, des mittleren Dantian zum unteren Dantian. Beginnen Sie dann mit der rechten Hand und wiederholen Sie die Übung mehrere Male. Wenn einige Akupunkturpunkte blockiert sind und kein Gefühl vermitteln, können wir helfen, sie zu öffnen. Das obere und mittlere Dantian können jedoch nur mit dem Schwert geführt werden, indem man Kreise vor den Akupunkturpunkten zeichnet oder spiralförmig nach außen zieht. Bis du es spürst. Bei anderen Akupunkturpunkten können Sie Ihre Handflächen auf die Akupunkturpunkte richten und vertikal ziehen, um Qi zu erzeugen. Sie können mit beiden Händen gleichzeitig auf zwei Akupunkturpunkte drücken oder Sie können sie einzeln drücken. Sie können auch Ihre Handflächen aneinander reiben, um sie zunächst aufzuwärmen, dann den Akupunkturpunkt des Gegners mit einer Hand bedecken und, nachdem Sie ihn gespürt haben, auf andere blockierte Akupunkturpunkte drücken.

Qigong. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, sitzen Sie ruhig, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihre Augenbrauen, lächeln Sie, nehmen Sie entfernte Geräusche in Ihre Ohren auf, konzentrieren Sie Ihren Geist auf das untere Dantian (Lesben können sich während der Menstruation auf das mittlere Dantian statt auf das untere Dantian konzentrieren), sitzen Sie und ruhen Sie sich eine halbe Stunde aus, es ist besser, wenn Sie länger sitzen können, und beenden Sie dann die Übung. Diese Übung kann abends vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, vorzugsweise um Mitternacht (23:00 bis 01:00 Uhr, 12:00 bis 02:00 Uhr während der Sommerzeit). Wenn es schwierig ist, können Sie es auch um Mitternacht am ersten und fünfzehnten Tag jedes Mondmonats tun. Bei dieser Übung können Sie Ihre Hände vor Ihrem unteren Dantian überlappen, wobei Ihre Handflächen nach oben zeigen. Männer können ihre linke Hand oben haben, während Frauen das Gegenteil tun können, wobei sich die Spitzen ihrer Daumen berühren. Wenhuo Zhoutian und Wuhuo Zhoutian dienen der Übung, während Yang Qigong der Stärkung dient. Üben und nähren, wobei die Ernährung im Mittelpunkt steht. Pflegen Sie, um Funktionen zu entwickeln, und üben Sie, um Fähigkeiten zu verbessern. Vom Zeitaufwand entfallen zwei Drittel auf die Instandhaltung und ein Drittel auf die Schulung.

Freunde, Sie haben es alle gesehen, das oben genannte sind die sechs Teile des gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden chinesischen Qigong, die ich Ihnen vorgestellt habe. Die sechs Teile des gesundheitserhaltenden und die Intelligenz fördernden chinesischen Qigong sind ein wertvolles kulturelles Erbe der chinesischen Nation und ein Klassiker, den wir alle erben. Wir müssen es gut nutzen, seine Essenz weitergeben und die sechs Teile des chinesischen gesundheitserhaltenden und intelligenzsteigernden Qigong von Generation zu Generation weitergeben.