Welche Vorteile bietet das Schwimmen für Schwangere und welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten?

Können schwangere Frauen schwimmen? Tatsächlich kann man sagen, dass Schwimmen für gesunde schwangere Frauen im vierten bis achten Schwangerschaftsmonat am sichersten und effektivsten ist. Denken Sie nicht, dass schwangere Frauen nicht schwimmen können. Schwangere können nicht nur schwimmen, sondern das Schwimmen für schwangere Frauen hat auch viele Vorteile!

Zehn Vorteile des Schwimmens für Schwangere:

1. Die schwere schwangere Gebärmutter wird durch den Auftrieb des Wassers gestützt, wodurch die Belastung der Lenden- und Rückenmuskulatur, die die schwangere Gebärmutter stützen, verringert werden kann, wodurch die häufigen Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft gelindert oder beseitigt werden.

2. Es kann den Druck des Fötus auf das Rektum verringern, den Blutrückfluss im Becken fördern, Blutstauungen beseitigen und Verstopfung, Ödemen der unteren Extremitäten und Krampfadern vorbeugen.

3. Erhöhen Sie die Lungenkapazität und ermöglichen Sie Müttern, während der Entbindung länger den Atem anzuhalten und zu pressen, wodurch der Entbindungsvorgang verkürzt wird.

4. Regelmäßiges Schwimmen kann überschüssige Kalorien im Körper allmählich abbauen und einer Schwangerschaftsvergiftung vorbeugen.

5. Die Veränderung der Körperhaltung der schwangeren Frau im Wasser trägt zur Korrektur der Lage des Fötus und einer normalen Geburt bei.

6. Beim Schwimmen werden alle Muskeln des Körpers beansprucht. In Verbindung mit der „Massage“ des Wassers auf Haut und Blutgefäßen wird die Durchblutung gefördert, was nicht nur die körperliche Fitness schwangerer Frauen steigert, sondern sich auch positiv auf die Entwicklung des Fötus auswirkt.

7. Beim Schwimmen können Sie auch von den Vorteilen eines Sonnenbadens profitieren. Die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht wirken nicht nur bakterizid, sondern können auch subkutanes Dehydrocholesterin in Vitamin D3 umwandeln. Dieses Vitamin kann die Aufnahme von Kalzium und Phosphor fördern und wirkt sich positiv auf die Knochenentwicklung des Fötus aus.

8. Es kann die Stimmung verbessern, Schwangerschaftsreaktionen lindern, Kopfschmerzen während der Schwangerschaft reduzieren und hat auch eine gute Wirkung auf die Entwicklung des fetalen Nervensystems.

10. Regelmäßiges Schwimmen kann schwangeren Frauen auch dabei helfen, eine gesunde Körperform zu bewahren, insbesondere zur Erholung des Körpers nach der Entbindung.

Vorsichtsmaßnahmen beim Schwimmen

Springen Sie nicht ins Wasser. Beim Tauchen kann es zu übermäßigen Belastungen für den Bauch kommen. Übungen, bei denen der Bauch zusammengedrückt und vibriert wird, sollten während der gesamten Schwangerschaft vermieden werden.

Springen Sie nicht mit den Füßen voran in den Pool. Beim Tauchen mit den Füßen voran kann leicht Wasser in die Vagina gelangen und eine Infektion verursachen. Beim Tauchen kann es auch leicht zu Stößen im Unterleib kommen. Gehen Sie langsam ins Wasser.

Beim Schwimmen sollte eine Aufsichtsperson in der Nähe oder am Ufer sein.

Die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein und Sie sollten sich nach dem Training nicht zu müde fühlen.

Bitte sitzen Sie nicht im nassen Badeanzug herum und leihen oder mieten Sie keinen Badeanzug zum Schwimmen. Bakterien mögen außerdem Sonnenschein, Sand und Wasser. Je heißer und feuchter es ist, desto schneller vermehren sich die Bakterien. Wenn Sie in einem nassen Badeanzug herumsitzen, können Bakterien leicht in die Vagina eindringen und sich vermehren, was zu einer Vaginitis führt.

Was Sie nach dem Schwimmen beachten sollten

Achten Sie auf eine gründliche Körperdusche, Dampfbäder sollten allerdings untersagt sein.

Um einer Vaginitis vorzubeugen, sofort urinieren.

Verwenden Sie Chloramphenicol-Augentropfen, um einer Augeninfektion vorzubeugen.

Die Körperoberflächentemperatur sinkt nach dem Schwimmen, deshalb sollten Sie sich warm halten.

Füllen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr unmittelbar nach dem Training auf.

Wenn Sie nach dem Schwimmen Bauchschmerzen verspüren oder eine Blutung feststellen, sollten Sie umgehend einen Arzt oder eine Hebamme aufsuchen.