Was soll ich tun, wenn meine Beine vom Wandern schmerzen?

Es ist unvermeidlich, dass wir im Leben kleinere Schmerzen in unserem Körper verspüren. Natürlich sollten Beinschmerzen nicht als ernsthafte Krankheit angesehen werden, aber manchmal tun sie so weh, dass wir einfach das Gesicht verziehen müssen. Die Ursache für Beinschmerzen ist häufig körperliche Betätigung. Übermäßige körperliche Betätigung kann Krämpfe in unseren Beinen verursachen. Wenn die Beinschmerzen durch zu große Ermüdung beim Klettern verursacht werden, welche Lösungen gibt es dann? So treffen Sie Schutzmaßnahmen.

Der erste Schritt gegen Beinschmerzen nach dem Klettern: mehr Ruhe. Ruhe kann Muskelkater lindern, die Durchblutung langsam fördern, die Beseitigung von Stoffwechselprodukten beschleunigen und die Versorgung und Reparatur des schmerzenden Muskelbereichs mit Nährstoffen unterbinden und ihn so wieder in den Normalzustand versetzen. Deshalb sollten Sie sich nach dem Training mehr ausruhen, um die Müdigkeit zu lindern. Schritt 2: Dehnen. Vergessen Sie während der Ruhepausen nicht, an den schmerzenden Stellen statische Dehnübungen, also Dehnungsübungen, durchzuführen. Wie diese Art von Übung durchgeführt wird, wird später besprochen.

Schritt 3: Massieren. Durch die Massage der schmerzenden Muskeln entspannen Sie diese, fördern die Durchblutung, beschleunigen den Abbau der Milchsäure und lindern den Muskelkater.

Schritt 4: Heiße Kompresse anwenden. Wärmen Sie die schmerzenden Muskeln mit einem heißen Handtuch, um die Durchblutung anzuregen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die durch Muskelkater verursachten Schmerzen zu lindern. (Am besten begleiten Sie die Dehnübungen in Schritt 2 mit der Heißkompresse, da dies die Beseitigung des Muskelkaters beschleunigen und ihn wieder normalisieren kann.)

Schritt 5: Nehmen Sie Medikamente ein. Sie können auch eine geeignete Salbe zur Anwendung auf den schmerzenden Muskel verwenden und Medikamente zur Schmerzlinderung nehmen.

Schritt 6: Lindern Sie die Schmerzen durch Bewegung. Stehen Sie gerade, heben Sie die Arme zur Brust und strecken Sie sie dann nach hinten, bis Ihre Arme parallel sind. Dann strecken Sie Ihre Arme jeweils nach links und rechts, nicht zu langsam und nicht zu schnell. Heben Sie dann die Arme nach oben und strecken Sie sie so gut es geht, und strecken Sie sie schließlich nach unten.

Wenn Sie nach dem Geldausgeben für das Besteigen eines Berges Schmerzen in den Beinen haben, ist dies natürlich ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie nicht genug Sport treiben. Wenn Sie jeden Tag Sport treiben, sollte es kein Problem geben, solange Sie nicht zu hohe Berge besteigen. Wenn Ihre körperliche Fitness also nicht sehr gut ist, ist es ratsam, nicht zu hohe Berge zu besteigen. Außerdem sollten Sie die Übungen langsam durchführen.