Wie kann man Yoga effektiv zum Abnehmen durchführen?

Yoga, das aus dem alten Indien stammt, kann nicht nur Körper und Geist kultivieren, sondern auch den Körper besser formen. Allerdings gibt es so viele unterschiedliche Yoga-Arten, dass viele Menschen sie erlernen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Hinzu kommt, dass viele meiner Freunde gleichzeitig arbeiten und sich um ihre Familien kümmern müssen und daher keine Zeit haben, gezielt Yoga zu lernen. Der Herausgeber hat speziell mehrere Sätze einfacher Yoga-Bewegungen zum Abnehmen gefunden. Kommen Sie und machen Sie sie zusammen.

Yoga in Bootshaltung

Wichtige Punkte der Bewegung: Setzen Sie sich gerade hin, halten Sie die Beine zusammen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden; heben Sie die Hände leicht an, heben Sie die Beine an, bis Ihre Waden parallel zum Boden sind, strecken Sie den Spann und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach hinten, um eine V-Position einzunehmen. Halten Sie die Bewegung 1 Minute lang. Sie können sie 15 Mal am Tag durchführen.

Krokodil Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen und geradem Rücken auf den Rücken. Öffnen Sie die Hände, die Handflächen zeigen nach unten an Ihre Seiten. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihr rechtes Bein an. Legen Sie die Fußsohle auf Ihr linkes Knie und drücken Sie mit der linken Hand auf die Außenseite Ihres rechten Knies. Atmen Sie ein, drücken Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie auf die linke Seite des Bodens und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

Yoga mit Schlangenhaltung

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich flach auf den Boden, sodass eine Seite Ihrer Wange den Boden berührt, passen Sie Ihre Atmung an, atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Handflächen schulterbreit vor Ihrem Körper aus, beugen Sie Ihre Ellbogen und stehen Sie auf, passen Sie Ihre Atmung an und neigen Sie gleichzeitig langsam Ihren Kopf und Ihre Brust nach hinten, schauen Sie zur Decke, halten Sie den Atem an und halten Sie die Haltung 8–10 Sekunden lang.

Dreieckshaltung Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, öffnen Sie Ihre Beine etwa eineinhalb Schulterbreit, wobei Ihre Füße einen 60-Grad-Winkel bilden und Ihre Hände an beiden Seiten Ihres Körpers hängen. Heben Sie Ihre Arme seitlich zu Ihren Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf die Fingerspitzen Ihrer linken Hand schauen. Wiederholen Sie die Bewegungen auf die gleiche Weise auf der anderen Seite, machen Sie 20–30 Sätze, und Sie können es jeden Tag tun.

Wie wäre es damit? Haben Sie nach einer Yoga-Einheit das Gefühl, dass Ihr Geist viel klarer ist und Ihr Körper leichter erscheint? Das ist der Vorteil von Yoga. Das Erlernen einer Reihe von Übungen sollte den Bedürfnissen vieler Freunde gerecht werden, die abnehmen möchten. Sie können es auch tun, wenn Sie zu Hause nichts zu tun haben oder sich schläfrig fühlen. Es heilt garantiert die Krankheit.