Hilft regelmäßiges anaerobes Training beim Muskelaufbau?

Obwohl viele Büroangestellte heutzutage sehr beschäftigt sind, nehmen sie sich trotz ihres vollen Terminkalenders immer noch die Zeit, um Sport und Fitness zu betreiben. Viele von uns wissen, dass man beim Training grob zwischen aeroben und anaeroben Übungen unterscheiden kann. Daher stellen sich heutzutage viele Menschen die Frage: Kann regelmäßiges anaerobes Training beim Muskelaufbau helfen? Die Antwort finden Sie unten.

Anaerobes Training ist Krafttraining, das die Muskelkapazität aufbaut

Wenn von der Bedeutung der Muskeln die Rede ist, kommen bei vielen Menschen Zweifel. Das liegt daran, dass viele Menschen Angst haben, Muskeln würden sie zu stark aussehen lassen. Tatsächlich liegt das daran, dass viele Frauen Missverständnisse über Muskeln haben. Wenn sie an „Muskeln = die festen, prallen, blockigen Muskeln denken, die durch Bodybuilding aufgebaut werden“. Seien Sie versichert, dass Frauen im Allgemeinen nicht ohne spezielles Training zu dieser Form werden.

Gewichtsverlust-Übungen sollten mit anaerobem Training beginnen

Wie der Name schon sagt, geht es beim Krafttraining darum, Muskeln mit „Gewichten“ zu trainieren. Sie können Hanteln oder mit Wasser gefüllte Mineralwasserflaschen verwenden. Es ist praktisch und effektiv! Natürlich gibt es viele Arten von Krafttraining. Die hier empfohlenen Übungen zielen nicht darauf ab, bei jedem blockige Muskeln zu bekommen, sondern einen perfekten Körper zu haben, der weich aussieht, aber gute Linien aufweist. Würden Sie es besser verstehen, wenn wir sagen würden, dass die trainierten Muskeln unsichtbare Muskeln und keine sichtbaren Muskeln sind?

Wenn es um Übungen zur Gewichtsabnahme geht, denken viele Menschen zuerst an Spazierengehen oder Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen sind tatsächlich sehr effektiv bei der Fettverbrennung. Zheng Duoyan sagte: „Wenn Sie fragen: ‚Ist Aerobic die beste Methode zum Abnehmen?‘, kann ich Ihnen klar sagen, dass das nicht der Fall ist.“ Denn einfaches Aerobic reduziert die Muskelmasse und verbrennt gleichzeitig Fett. Daher sollten Übungen zur Gewichtsabnahme mit anaeroben Übungen beginnen.

Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensive und spontane Übungen.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Gängiger anaerober Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Anaerobes Training kann die Muskelmasse im Körper schneller erhöhen

Andererseits kann anaerobes Training die Muskelmasse im Körper schneller aufbauen. Manche Menschen bemerken möglicherweise keinen Unterschied, aber Übungen wie Gewichtheben erfordern, dass die Muskeln über ausreichende Energiereserven verfügen. Nach dem aeroben Training ist der Körper müde und hat keine Energie mehr für anaerobe Übungen wie Gewichtheben. Probieren Sie es einfach selbst aus, dann werden Sie es wissen. Selbst Fitnesstrainern fehlt nach dem Aerobic-Training die Energie für Gewichtheben.

Hilft regelmäßiges anaerobes Training beim Muskelaufbau? Wer stärker und stylischer werden möchte, kann durch regelmäßiges anaerobes Training tatsächlich beim Muskelaufbau helfen. Freunde, die gerne Sport treiben, können also je nach Situation eine Fitnessmethode wählen, die zu ihnen passt. Wenn Sie abnehmen möchten, ist anaerobes Training eine gute Wahl.