Welche Yoga-Methoden gibt es zum schnellen Abnehmen?

Die heutige Gesellschaft ist sehr stressig und der Druck von Arbeit und Leben ist ebenfalls sehr hoch. Die meisten unserer Jobs erfordern heute, dass wir den ganzen Tag lang neben einem Computertisch sitzen. Oft können wir uns nicht richtig bewegen und sitzen nach dem Essen, sodass unsere Figur schon lange aus der Form ist. Aber haben wir so viel Zeit, um abzunehmen? Heutzutage sind viele Frauen von Yoga besessen, weil es zu Hause gemacht werden kann, sehr praktisch ist und auch beim Abnehmen helfen kann. Schauen wir uns an, welche Yoga-Methoden es gibt, mit denen Sie schnell abnehmen können.

1. Katzen-Stretching

Wirksamkeit: Macht die Wirbelsäule weich und beugt sie, reduziert das Taillenfett, verschönert das Gesäß, verbessert die Durchblutung im Bauchraum und lindert Rückenschmerzen. Behandeln Sie Dysmenorrhoe und korrigieren Sie unregelmäßige Menstruation.

Stützen Sie das Bett mit Händen und Knien ab, bleiben Sie in der knienden Position und entspannen Sie Ihren unteren Rücken. Atmen Sie ein, senken Sie den Rücken und schauen Sie zur Decke hoch. Atmen Sie aus, wölben Sie Ihren Rücken, drücken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, schauen Sie auf Ihren Bauch und legen Sie Ihr Kinn auf Ihr Schlüsselbein. Wiederholen Sie die gesamte Bewegungsabfolge zehnmal. Achten Sie darauf, dies mit Ihrer Atmung abzustimmen und die Geschwindigkeit zu verlangsamen, damit der Effekt deutlicher wird.

2. Eidechsenpose

Wirksamkeit: Lindert Körperermüdung und entfernt überschüssiges Fett an den Schultern. Korrigieren Sie einen Rundrücken und hängende Schultern und verschönern Sie die Schulterlinien. Lindert Verstopfung.

Setzen Sie sich mit geschlossenen Knien auf das Bett, den Oberkörper nach vorne geneigt, Brust und Bauch an den Beinen und das Kinn auf dem Bett. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und lassen Sie die Arme nach vorne gleiten, wobei Sie sie strecken. Atmen Sie aus, halten Sie Brust und Kinn so nah wie möglich am Bett, heben Sie die Hüften und drücken Sie die Achseln nach unten zum Bett. Atmen Sie langsam und halten Sie die Luft 10–15 Sekunden lang an. Achten Sie bei allen Körperbewegungen darauf, dass die Oberarmmuskulatur angespannt bleibt, der Körperschwerpunkt auf die Brust verlagert wird, die Schultern entspannt bleiben und die Brust dicht am Boden liegt; die Oberschenkel bleiben senkrecht zum Boden.

3. Tiger

Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Knien Sie mit senkrechten Armen und Oberschenkeln auf dem Bett. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. Behalten Sie diese Position bei und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Fuß nach vorne, wobei die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal.

Der obige Inhalt zeigt uns, welche Yoga-Methoden es zum schnellen Abnehmen gibt. Durch diese Yoga-Methoden können wir in einem entspannten Zustand unbewusst Körperfett verlieren. Yoga-Methoden zum schnellen Abnehmen können uns helfen, schnell Fett loszuwerden. Viele Menschen haben nicht zu viel Zeit und Energie, um sich auf das Abnehmen zu konzentrieren, daher ist schnelles Abnehmen für jeden sehr akzeptabel und ermöglicht es uns, in kurzer Zeit eine teuflische Figur zu bekommen.