Kann Laufen vor dem Schlafengehen beim Abnehmen helfen?

Wer einen fitten und schlanken Körper haben möchte, muss mehr Sport treiben. Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung. Viele Menschen nutzen diese aerobe Übung auch, um Gewicht zu verlieren. Laufen ist eine gängige Methode zum Abnehmen. Der hektische Lebensrhythmus zwingt jedoch viele Menschen, die abnehmen möchten, dazu, ihre Laufzeit auf die Zeit vor dem Schlafengehen zu verlegen. Dies hat viele Menschen zu der Frage veranlasst, ob Laufen in der Nacht beim Abnehmen helfen kann. Ich möchte Ihnen einige Kenntnisse über das Nachtlaufen zur Gewichtsabnahme vorstellen.

Laufen ist eine gängige Form der körperlichen Betätigung. Kann Laufen am Abend beim Abnehmen helfen? Die Antwort lautet: Solange Sie dabei bleiben, ist der Gewichtsverlust nicht weit.

1. Beim Laufen am Abend kann die Energie vom Abendessen verbraucht werden. Wenn Sie also 2 Stunden nach dem Essen laufen, können Sie gut abnehmen. Ich glaube, Sie können einen perfekten Körper bekommen, wenn Sie durchhalten. Aber gehen Sie niemals direkt nach dem Abendessen laufen.

2. Laufen am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Laufen am Abend Ihnen helfen, besser zu schlafen. Eine Verbesserung der Schlafqualität trägt zur Steigerung des Stoffwechsels bei, fördert die Entgiftung des Körpers und trägt auch zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei.

3Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Wenn Sie morgens gerade aufwachen, ist die Funktion der Organe noch auf niedrigem Niveau. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist körperliche Betätigung zu dieser Zeit gefährlicher. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, daher kann sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen. Der Kohlendioxidindex in der Luft ist am frühen Morgen am höchsten und der am Vortag in der Luft schwebende Staub ist noch nicht vollständig verschwunden. Sport zu dieser Zeit ist weitaus weniger gut als die Umgebung nachts. Die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht entsteht, muss durch süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert.

Möglichkeiten zum Laufen in der Nacht:

1. Joggen: Der Laufrhythmus wird tatsächlich von Ihrer körperlichen Verfassung bestimmt. Sie sollten in einem Tempo laufen, das Ihnen passt, basierend auf der Geschwindigkeit und Intensität, an die Sie sich anpassen können. Joggen trägt zu einer gesunden Figur und einer Senkung der Blutfettwerte bei. Da es nicht schwer ist, eignet es sich sehr gut zum Abnehmen.

2. Laufen auf der Stelle: Dieses Laufen auf der Stelle kann den Oberkörper sehr gut trainieren. In Kombination mit dem großen Schwung der Arme ist es sehr effektiv beim Umgang mit dem „Tschüss-Fett“ an den Händen.

3. Beschleunigungslauf: Personen mit ausreichender körperlicher Kraft können dies wählen. Nachdem der Körper schnell in den Laufzustand übergegangen ist, können wir den Laufzustand mit voller Geschwindigkeit erreichen und dann langsam anhalten. Durch die Beschleunigung Ihres Lauftempos können Sie die Kalorienverbrennung maximieren und wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, können Sie deutlich spüren, wie Ihr ganzer Körper entspannt ist.

Darauf solltest du beim nächtlichen Laufen zur Gewichtsabnahme achten:

1. Sie dürfen auf keinen Fall zu schnell laufen. Laufen Sie einfach etwas schneller als Gehen.

2. Die Laufzeit sollte etwas länger sein, etwa 40 Minuten, und es ist am besten, in der Mitte keine Pause zu machen, aber denken Sie daran.

3. Bleiben Sie nach dem Laufen noch eine Weile stehen und schlafen Sie nicht gleich wieder ein.

Das Obige ist das Wissen, das ich Ihnen zum Thema Nachtlaufen zur Gewichtsabnahme vermittelt habe. Tatsächlich ist Laufen nachts besser als Laufen am Morgen, sowohl im Hinblick auf die körpereigenen Funktionen als auch auf die äußere Umgebung. Der Gewichtsverlusteffekt wird deutlicher, wenn Sie über einen längeren Zeitraum dabei bleiben. Aber ignorieren Sie nicht die Vorsichtsmaßnahmen beim nächtlichen Laufen, damit Sie effektiver abnehmen können. Beim Abnehmen sollten Sie auf eine Kontrolle Ihrer Ernährung achten und weniger kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen.