Ist es in Ordnung, jeden Tag weiterzulaufen?

Jemand hat schon einmal gesagt, dass man beim Laufen beharrlich sein muss. Manche Leute bestehen darauf, jeden Tag zu laufen, wenn sie Zeit haben. Ich bewundere dieses Verhalten wirklich. Ich habe das Gefühl, dass ich zu nachsichtig mit mir selbst bin. Einmal pro Woche laufen zu gehen ist gut genug. Obwohl Laufen gut für die Gesundheit ist, hat es nicht den gegenteiligen Effekt, wenn Sie jeden Tag laufen? Heute werde ich kurz mit Ihnen darüber sprechen.

Wer sonst nicht viel Sport treibt, kann mit einem 20-minütigen Spaziergang am Tag beginnen, in der zweiten Woche 25 Minuten, in der dritten Woche auf 30 Minuten steigern, in der vierten Woche etwas Joggen hinzufügen und in der fünften Woche Gehen und Joggen kombinieren; schließlich kann man langsam mit dem Laufen beginnen. Alle Sportarten erfordern Aufwärmübungen und das morgendliche Laufen ist da keine Ausnahme. Jiao Wei führte aus, dass leichtes Dehnen der Beine und Kniebeugen vor dem Laufen dazu beitragen können, dass Herz und Muskeln schneller in den Trainingszustand kommen. Wenn Sie zunächst mit einigen Schritten gehen, dann zügig gehen, joggen und schließlich laufen, können Sie sich zusätzlich effektiv aufwärmen.

Im kalten Winter gehen viele Menschen jeden Morgen laufen, um ihre Immunität zu stärken. Ist es jedoch besser, jeden Morgen so früh wie möglich zu laufen? Gesundheitsexperten empfehlen, im Winter morgens nach Sonnenaufgang zu laufen. Es ist bekannt, dass im Winter die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger ist und die Luft in den frühen Morgenstunden mehr Schadstoffe wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid freisetzt.

Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen auf dem Boden. Wenn die Menschen frühmorgens aufstehen, um zu laufen, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Wenn Sie morgens längere Zeit in dieser Umgebung laufen, kann es zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen kommen, die Ihrer Gesundheit schaden. Bleiben Sie dabei, jeden Morgen zu laufen, vorzugsweise gegen 10 Uhr. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Auf- und Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Darüber hinaus sind die Temperaturen im Winter morgens relativ niedrig und sinken erst eine halbe Stunde, nachdem die Sonne herauskommt.

Das Obige ist die Einführung des Herausgebers. Ich frage mich, ob jeder dieses Problem verstanden hat. Hier möchte der Herausgeber alle noch einmal daran erinnern, dass Sie beim Laufen geeignete Kleidung und Schuhe tragen müssen. Andernfalls wird Ihr Körper nicht nur nicht gestärkt, sondern es kann sich auch negativ auf Ihre Organe auswirken und den gegenteiligen Effekt haben.