Was ist besser, Schwimmen oder Laufen?

Jemand hat dieses Thema schon einmal erwähnt. Zufällig entschieden sich zwei meiner Kollegen für Laufen und eine Diät, um abzunehmen, und ich sah fast die gleichen Ergebnisse. Nach einem Sommer sind diese beiden Schönheiten viel schlanker geworden als zuvor. Da beides sinnvoll ist, stellt sich die Frage: Wie sollten Sie sich entscheiden? Haben Schwimmen und Laufen die gleichen Auswirkungen auf die Fitness? Welcher Sport ist besser? Folgen wir dem Herausgeber, um es herauszufinden.

1. Aus Sicht des Energieverbrauchs ist der Kalorienverbrauch bei gleicher Intensität (Herzfrequenz) bei beiden ähnlich, wobei er beim Schwimmen etwas höher ist als beim Laufen.

2. Aus Sicht des Gelenkschutzes kann Schwimmen den Druck auf die Taillen- und Kniegelenke verringern. Diese beiden Gelenke sind bei übergewichtigen Menschen am anfälligsten für Schäden. Durch die Körperhaltung beim Schwimmen werden diese Gelenke keinen Stoßkräften vom Boden ausgesetzt. Beim Laufen erhöht sich der Druck auf diese beiden Gelenke erheblich. Allerdings kann zu häufiges Schwimmen die Gefahr einer Abnutzung des Schultergelenkes erhöhen. Dies gilt insbesondere für das Freistil- und Rückenschwimmen, da das Schultergelenk bei diesen beiden Schwimmstilen eine große Rotation erfährt.

3. Im Hinblick auf den allgemeinen Gewichtsverlusteffekt regt Schwimmen, insbesondere Schwimmen in kaltem Wasser, den Körper an, Fett zu speichern, um sich warm zu halten, was nach dem Training zu einem gesteigerten Appetit und einer unbewussten Erhöhung der Kalorienaufnahme führt. Daher ist der Gesamteffekt der Fettreduzierung nicht so gut wie beim Laufen. Sofern Sie nicht die ganze Zeit wach bleiben und Ihren Appetit kontrollieren. Oder vielleicht führen Sie ein Ernährungstagebuch. Natürlich erfordert dies einen sehr starken Willen, um es zu erreichen.

Das Obige ist die Einführung des Herausgebers. Diese beiden Sportarten haben natürlich ihre eigenen Vorteile, aber der ultimative Zweck des Trainings besteht darin, den Körper zu stärken oder Muskeln aufzubauen. Obwohl jede ihre eigenen Vorteile hat, muss sie auch anhand Ihrer tatsächlichen Situation beurteilt werden. Sie können zuerst beide ausprobieren, und es ist nicht zu spät, später eine Entscheidung zu treffen.