So vermeiden Sie Sportverletzungen

Obwohl Sport ein sehr wichtiger Weg ist, den Körper zu stärken, müssen Sie beim Sport auf die Fähigkeiten und die Sicherheit der Bewegungen achten, da Sie sich sonst beim Sport leicht verletzen können. Muskelzerrungen und Verstauchungen sind beispielsweise relativ häufige Phänomene. Die Pflege nach Sportverletzungen ist mühsamer und die Genesungszeit ist sehr lang. Daher muss jeder lernen, wie er Sportverletzungen vermeiden kann. Schauen wir uns die folgende Erklärung an.

Grundsätze zur Vorbeugung von Sportverletzungen

① Intensivieren Sie die Trainingsarbeit und halten Sie sich an die Trainingsgrundsätze.

② Schutz und Förderung des Sports stärken. Neben verstärkter Absicherung und Hilfestellung durch den Trainer sollten auch die Sportler selbst verschiedene Methoden zur Selbstverteidigung bei Stürzen erlernen.

③ Stärkung der medizinischen Überwachung der Sportler, deren wichtigste Inhalte Folgendes umfassen: a. Führen Sie regelmäßige körperliche Untersuchungen durch, um festzustellen, ob sie am Training teilnehmen können und welche Sportarten sie ausüben können. Neben allgemeinen Gesundheits- und Funktionsuntersuchungen sollte der Prüfungsinhalt auch einige zusätzliche Prüfungspunkte basierend auf den Auftretensmustern von Sportverletzungen umfassen. b. Stärkung der Gesundheitsüberwachung und der Ersten Hilfe während des Unterrichts, des Trainings und der Wettkämpfe. c. Stärkung der Selbstüberwachung der Sportler.

④Richten Sie im Schulungsteam ein System für Gesundheitspersonal ein. Bei den Gesundheitspflegern handelt es sich um Sportler, die für die einfache Erste Hilfe auf dem Spielfeld, die Behandlung kleinerer Verletzungen sowie die Berichterstattung über die Trainingsintensität und die Trainingsreaktionen nach Verletzungen verantwortlich sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, Sportverletzungen zu vermeiden, aber im Allgemeinen müssen Sie immer noch auf den Trainingsrhythmus und die Sicherheit der Bewegungen achten. Machen Sie niemals Bewegungen, die Sie nicht ausführen können oder die riskant sind. Üben Sie beim normalen Training einfach entsprechend Ihren eigenen Gewohnheiten. Ich hoffe, dass jeder beim Training darauf achten kann, Sportverletzungen zu vermeiden.