Was ist der Volleyball-Trainingskurs?

Volleyball ist eine weit verbreitete Sportart. Im Gegensatz zu anderen Ballsportarten wie Basketball und Fußball ist Volleyball weniger konfrontativ, da Volleyball wie Badminton über ein Netz gespielt werden muss und es daher weniger zu körperlicher Auseinandersetzung kommt. Volleyball ist eher für Frauen sowie Menschen mittleren und höheren Alters geeignet. Darüber hinaus sind die Trainingsmethoden für Volleyball nicht schwierig und langes Volleyballspielen ist sehr gut für die Gesundheit. Lassen Sie uns also die Trainingsmethoden für Volleyball vorstellen.

Dribbeln

Beim Dribbeln hebt man den Ball auf und passt ihn präzise an den Mitspieler. Heben Sie beim Dribbeln des Balls beide Hände, wobei die Ellbogen etwas höher als die Schultern sind und die Daumen geöffnet sind. Strecken Sie die Handgelenke, sobald sie den Ball berühren, und nutzen Sie die Kraft Ihrer Handgelenke und Ellbogen, um den Ball herauszuschlagen. Dabei ist zu beachten, dass beim Dribbling der Ball immer mit den ersten beiden Fingerknöcheln berührt werden sollte und nicht nur mit den Fingerspitzen, da es sonst leicht zu Umknickungen kommen kann.

Aufschlag

Die Aufschlagposition ist jeder Punkt zwischen den verlängerten Endlinien und der Grundlinie auf beiden Seiten des Spielfeldes. Die grundlegenden Aufschlagmethoden können in Tiefhandball, Hochball und Sprungaufschlag unterteilt werden.

Fang den Ball

Zum Fangen des Balles hält man den Ball meist mit beiden Händen zusammen, wobei die Daumen oben ausgestreckt und eng beieinander liegen. Die vier Finger der einen Hand werden auf den Ansatz der anderen Hand gelegt. Die vier Finger der anderen Hand werden geschlossen und zur Faust geballt und der Ball wird mit der flachen Seite, wo die Daumen zusammenliegen, gefangen. Beim Fangen des Balles lehnen Sie sich nach vorne, stellen die Füße auseinander, behalten den Ball im Auge, passen Ihr Tempo der Flugbahn des Balles an, strecken die Arme schräg nach unten und schlagen den Ball in die gewünschte Position.

Spitze

Punkte zu erzielen gelingt vor allem durch Schmettern, was Schnelligkeit, Genauigkeit und Rücksichtslosigkeit erfordert. Achten Sie beim Schmettern des Balls auf das richtige Timing. Wenn Ihr Körper den höchsten Punkt erreicht hat, berühren Sie den Ball mit der unteren Hälfte Ihrer Handfläche, decken Sie den Ball dann mit Ihrer gesamten Handfläche ab und schlagen Sie den Ball mit aller Kraft nach unten.

Bereitschaftshaltung und -bewegung: Die Bereitschaftshaltung ist die Körperhaltung, die bereit ist, verschiedene eingehende Bälle aufzunehmen. Die meisten Angriffs- und Verteidigungstechniken beim Volleyball werden in der Vorbereitungshaltung oder nach einer schnellen Bewegung ausgeführt und bilden daher die Grundlage für die Ausführung verschiedener Grundtechniken. Der Zweck der Bewegung besteht darin, nahe an den Ball heranzukommen und ein gutes Positionsverhältnis zwischen Person und Ball aufrechtzuerhalten, um die Rationalität der Schlagbewegung sicherzustellen.

Der obige Artikel stellt einige gängige Volleyballbewegungen vor. Sie können nach den im Artikel vorgestellten Methoden trainieren. Dies sind die Grundbewegungen beim Volleyball. Erst wenn du die Grundfertigkeiten beherrschst, kannst du verschiedene Aspekte des Volleyballs wie zum Beispiel Taktik weiter trainieren. Volleyball wird mit den Händen gespielt, daher sind das Blocken und Annehmen von Aufschlägen sehr wichtig und erfordern wiederholtes Üben.