Gilt Laufen als anstrengendes Training?

Laufen ist eine beliebte Trainingsform. Es ist bei Sportbegeisterten beliebt, weil es die Ausdauer und die Herz-Lungen-Funktion trainiert. Langfristiges Laufen steigert die körperliche Fitness und stärkt das Immunsystem. Gilt Laufen im Vergleich zu anderen Sportarten als anstrengende Übung? Lassen Sie uns über die Eigenschaften des Laufens sprechen.

Unter Laufen versteht man die Fortbewegung von Landtieren mithilfe der Füße. Die sportliche Definition ist ein Schritt, bei dem nicht beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Es kann sich auch um eine aerobe oder anaerobe Übung handeln.

Laufen ist die häufigste Form körperlicher Betätigung, vor allem, weil die Lauftechnik einfach ist und keine besonderen Orte, Kleidung oder Ausrüstung erfordert. Laufübungen können auf dem Sportplatz, auf der Straße oder auch im Feld oder Wald durchgeführt werden. Jeder kann seine Laufgeschwindigkeit, Distanz und Route selbst bestimmen.

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters treiben aufgrund ihrer Arbeit meist morgens Sport. Erstens steht es nicht im Widerspruch zur Arbeit, und zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Laufen ist eine relativ einfache Form der körperlichen Betätigung, die grundsätzlich für jeden geeignet ist. Da Laufen keine langwierigen und schwierigen Bewegungen wie bei Sportlern erfordert, müssen die Menschen beim Üben nicht viel Energie aufwenden, um es zu lernen. Daher ist die Frage, ob Laufen als anstrengende körperliche Betätigung gilt, eindeutig zu verneinen.