Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Es ist kein Sport, den viele Leute mögen. Laufen kann dem menschlichen Körper nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern wenn man zur richtigen Zeit läuft, kann es auch die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Immunität des Körpers verbessern. Viele Leute wissen jedoch nicht, welche Zeit zum Laufen am besten ist. Selbst Laufen zur falschen Zeit kann dem Körper schaden. Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf.

Laufen Sie nicht morgens, bevor die Sonne aufgeht, und nicht abends, nachdem die Sonne untergegangen ist. Warum? Weil wir beim Sport viel Sauerstoff aufnehmen müssen. Es gibt ein Sprichwort, dass Pflanzen nach einer Nacht voller Stoffwechsel viel Kohlendioxid ausatmen, sodass die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch ist. Darüber hinaus ist der Grundumsatz des menschlichen Körpers am frühen Morgen niedriger und der Blutzuckerspiegel ist nicht hoch, während der menschliche Blutdruck morgens höher ist. All dies erinnert uns daran, dass wir am frühen Morgen keine hochintensiven Übungen machen sollten.

Nachts schwebt viel Staub in der Luft, der für die menschliche Gesundheit schädlich ist.

Vermeiden Sie außerdem für eine gewisse Zeit nach dem Essen körperliche Betätigung. Wegen des Sporttreffens nach dem Essen:

1. Stimulieren Sie Magen und Darm: Durch körperliche Betätigung nach einer vollen Mahlzeit werden Magen und Darm mechanisch stimuliert, wodurch die gelösten Substanzen im Magen und Darm nach links und rechts und auf und ab vibrieren, was zu Symptomen wie Erbrechen und Magenkrämpfen führen kann.

2. Blutflussverteilungsstörung: Nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane viel Blut für die Verdauung und Aufnahme. Wenn die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, wird auch viel Blut benötigt, was den Verdauungsorganen Blut entzieht und Verdauungs- und Aufnahmestörungen verursacht. Diese Störung beeinträchtigt nicht nur den Trainingseffekt, sondern schadet auch dem Körper.

Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren (Laufen)?

Morgenperiode: vom Aufwachen (nach Sonnenaufgang) bis vor dem Frühstück

Vormittagsphase: 2 Stunden nach dem Frühstück bis vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis vor dem Abendessen

Abendzeitraum: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Abend (vor Sonnenuntergang).

Nach der Lektüre des oben Gesagten sollte meiner Meinung nach jedem klar sein, dass Laufen am Morgen bedeutet, nach Sonnenaufgang zu laufen und vor dem Frühstück fertig zu sein. Diese Zeit hat eine sehr gute Wirkung auf den menschlichen Körper. Laufen zu dieser Zeit kann die Yang-Energie des Körpers steigern und die Stimmung für den ganzen Tag verbessern. Oder Sie können nach dem Frühstück laufen.