Wie lassen sich mit Seilspringen bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen?

Mit der zunehmenden Diversifizierung des materiellen Lebens leiden heute immer mehr unserer Freunde an Fettleibigkeit aufgrund von Überernährung, was sie nicht nur in ihrer Kleidung hässlich aussehen lässt, sondern in schweren Fällen auch zu einigen versteckten Krankheiten führen kann. Daher ist Abnehmen heute für viele Menschen eine Aufgabe. Die verschiedenen Möglichkeiten zum Abnehmen haben die Menschen geblendet, aber tatsächlich kann Seilspringen beim Abnehmen helfen. Wie kann Seilspringen also bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen? Als nächstes folgen mir meine Freunde, um den folgenden Inhalt anzusehen.

Erster Punkt: Mindestens 20 Minuten am Stück Seilspringen.

Hier erklären wir, dass kontinuierliches und ununterbrochenes Seilspringen für mindestens 20 Minuten bedeutet, dass Sie versuchen sollten, während des Seilspringens keine Pause einzulegen und eine bestimmte Trainingsintensität gleichmäßig aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie den zweiten Punkt unten, um diese Trainingsintensität zu messen. Alle meine Freunde, die mit Seilspringen abnehmen möchten, möchte ich außerdem daran erinnern, dass es mehr als 20 Minuten sein sollten, nicht nur 20 Minuten. Und je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Abnehmeffekt.

Zweiter Punkt: Die Intensität jedes Springseils sollte auf etwa 75 % Ihrer maximalen Intensität kontrolliert werden.

Wie messen Sie also Ihre eigene 75 %-Intensität? Es gibt zwei Methoden: Zum einen wird sie anhand der Herzfrequenz gemessen, zum anderen anhand des Eigengefühls.

Wenn die Herzfrequenz zur Messung verwendet wird, wird Personen, die zum Abnehmen Seilspringen, empfohlen, während des Trainings ein Gerät zur Messung der Herzfrequenz zu tragen, beispielsweise eine Pulsuhr, einen Pulsgurt usw. Beurteilen Sie dann anhand Ihrer Herzfrequenz, ob die Trainingsintensität 75 % erreicht hat. Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz lautet: (220-Alter)*75 %, das ist die Herzfrequenz, die der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen beibehalten sollte. Daher sollte der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen darauf achten, dass seine Herzfrequenz den berechneten Herzfrequenzwert erreicht.

Es ist auch sehr einfach, die 75 %-Intensität durch Selbstwahrnehmung zu messen. Während des Seilspringens fühlt sich der Trainierende zwischen müde und nicht müde, was 75 % der Trainingsintensität entspricht.

Durch die Schilderung in den vorhergehenden Absätzen glaube ich, dass die meisten Freunde mehr Wissen und Erfahrung über die Seilspringmethode haben, mit der sich beim Abnehmen bessere Ergebnisse erzielen lassen. Tatsächlich ist Seilspringen eine relativ einfache Form der Übung. Im Leben müssen wir nur mehr auf die Methode des Seilspringens achten, um unser Fett zu verstoffwechseln und den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Ich möchte aber auch alle daran erinnern, dass man beim Abnehmen den zu großen Eifer auf schnelle Ergebnisse und den Gedanken ans Fasten vermeiden muss.