Verbrennt man auf einem Laufband viele Kalorien?

Heutzutage bevorzugen immer mehr Menschen das Laufen, und das Laufband ist für jeden die erste Wahl. Da die aktuelle Luftqualität nicht sehr gut ist, kann das Laufen im Freien die Atemwege beeinträchtigen. Die meisten Menschen möchten lieber im Fitnessstudio bleiben und auf einem Laufband laufen. Das Laufband verbraucht viele Kalorien. Im Durchschnitt können Sie beim Laufen alle 10 Minuten mehrere tausend Kalorien verbrauchen, sodass Sie diese Trainingsmethode wählen können.

Beim zügigen Gehen auf dem Laufband stammen etwa 50 % der aufgenommenen Kalorien aus der Fettverbrennung; beim Laufen stammen lediglich 35 % der aufgenommenen Kalorien aus der Fettverbrennung.

Es scheint, dass zügiges Gehen besser ist als Joggen. Daher glauben die meisten Menschen, sie würden „abnehmen“, wenn sie zwei Stunden auf dem Laufband laufen und dabei schwitzen. Tatsächlich ist dies nicht wissenschaftlich belegt, denn es kann zwar Fett verbrauchen, aber nicht effektiv zu einer Gewichtsabnahme führen.

Im Gegensatz dazu verbrennen Menschen bei hochintensivem Training weniger Fett, verlieren dafür aber schneller an Gewicht. Beispielsweise können durch zügiges Laufen in einer halben Stunde etwa 330 Kalorien verbrannt werden, durch zügiges Gehen hingegen in der gleichen Zeit nur etwa 200 Kalorien. Zu diesem Zeitpunkt ist zügiges Laufen besser als zügiges Gehen.

Aber zu dieser Zeit konsumieren wir hauptsächlich Kohlenhydrate im menschlichen Körper und können nicht zu viel Fett verbrennen. Deshalb sollten Sie beim Abnehmen auf dem Laufband Übungen mit hoher und niedriger Intensität kombinieren und nach dem schnellen Laufen eine Weile zügig gehen.

Darüber hinaus empfehlen viele Sporttrainer, Bergwandern zu wählen, wenn Sie nicht zu viel Zeit mit Laufen und Gehen verschwenden möchten. Da die Trainingsintensität zwischen Gehen und Joggen liegt, können Sie in der gleichen Zeit mehr Kalorien verbrauchen, wodurch sowohl Fett als auch Gewicht reduziert werden. Außerdem werden Sie spüren, dass Bergsteigen ein interessanter Sport ist und nicht so langweilig wie reines Laufen und Gehen.

Obwohl das Laufen auf einem Laufband eine gute Möglichkeit ist, fit zu bleiben, müssen Sie beim Laufen auch auf einige Dinge achten, damit es Ihrem Körper gut tut. Sie müssen beim Laufen Ihre eigene Geschwindigkeit bestimmen. Laufen Sie niemals zu schnell, da sonst möglicherweise nicht nur der Fitnesseffekt ausbleibt, sondern auch Ihr Körper Schaden nehmen kann.