Ist es gut, vor dem Schlafengehen die Muskeln zu trainieren?

Manche Schönheiten machen gerne Muskelübungen vor dem Schlafengehen, was dabei hilft, die Muskeln zu entspannen und auch gut für den Schlaf ist. Ich weiß nicht, ob das eine gute Praxis ist. Die meisten Mädchen denken, dass dies eine gute Praxis ist. Was ist die Wahrheit? Ist es also gut, vor dem Schlafengehen Muskeln zu trainieren? Werfen wir einen genaueren Blick auf die Frage der Trainingszeit.

Es ist keine gute Idee, vor dem Schlafengehen Muskeln zu trainieren. Die Wirkung von Übungen vor dem Schlafengehen ist nicht die beste, und wenn die Trainingsmenge nicht gut kontrolliert wird, beeinträchtigt dies den Schlaf. Die beste Zeit ist zwischen 14:00 und 19:00 Uhr. Besser ist es, die Muskeln zumindest zwischen 19:00 und 21:00 Uhr vor dem Schlafengehen zu trainieren, allerdings sollte man mit dem Schlafengehen 30 Minuten warten, da die Muskeln sonst nicht wachsen.

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Tatsächlich müssen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Muskeltraining wählen. Besonders wenn Sie vor dem Schlafengehen trainieren, müssen Sie auf die Zeit achten, denn übermäßiges Muskeltraining ist nicht förderlich für den Schlaf. Besonders Training vor dem Schlafengehen kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Daher müssen Sie beim Training den richtigen Zeitpunkt wählen.