Was ist besser zum Abnehmen: Fitness oder Yoga?

Fitness ist ein weit gefasster Sport, der viele Sportarten umfasst. Daher ist es unmöglich, ihn genau zu definieren, indem man nur Fitness sagt. Yoga ist eine Form von Fitness. Viele Menschen können die Vorteile von Fitness und Yoga nicht beurteilen und treffen bei der Wahl der Trainingsmethoden blinde Entscheidungen, wodurch ihr Körper für diesen Sport ungeeignet wird. Was ist also besser zum Abnehmen, Fitness oder Yoga? Jede Sportart hat ihre eigenen Vorteile und kann beim Abnehmen helfen.

Fitness ist eine Sportart, wie z. B. verschiedene Arten von Aerobic, rhythmische Sportgymnastik, Ganzkörpergymnastik und verschiedene Selbstwiderstandsbewegungen. Gymnastik kann Kraft, Flexibilität und Ausdauer verbessern, die Koordination und die Fähigkeit zur Kontrolle verschiedener Körperteile verbessern und so den Körper stärken. Wenn Sie Stress abbauen möchten, treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport.

Trainieren Sie Ihr Herz. Schwimmen, zügiges Gehen, Joggen, Radfahren und alle aeroben Übungen können das Herz trainieren. Aerobic-Übungen haben viele Vorteile: Sie trainieren Herz und Lunge, verbessern die Kreislauffunktion, verbrennen Fett, erhöhen die Lungenkapazität, senken den Blutdruck und können sogar Diabetes vorbeugen sowie das Auftreten von Herzkrankheiten verringern. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, wenn Sie wissen möchten, ob die Intensität des aeroben Trainings angemessen ist, Ihre Herzfrequenz nach dem Training zu testen. Am besten erreichen Sie 60–90 % der maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie durch aerobes Training abnehmen möchten, können Sie eine niedrige bis mittlere Trainingsintensität wählen und die Trainingszeit verlängern. Bei dieser Methode werden mehr Kalorien verbraucht. Die Trainingshäufigkeit sollte 3–5 Mal pro Woche für jeweils 20–60 Minuten betragen.

Bodybuilding-Muskeln. Um Muskeln aufzubauen, können Sie Gewichte heben, Gymnastik und andere Übungen machen, bei denen die Muskeln wiederholt gestreckt und gebeugt werden. Muskeltraining kann Kalorien verbrennen, die Knochendichte erhöhen, das Verletzungsrisiko, insbesondere Gelenkverletzungen, verringern und Osteoporose vorbeugen. Messen Sie vor dem Gewichtheben, wie viel Sie 8 Mal hintereinander heben können. Beginnen Sie mit diesem Gewicht zu trainieren. Wenn Sie dieses Gewicht 12 Mal hintereinander heben können, versuchen Sie, das Gewicht um 5 % zu erhöhen. Beachten Sie, dass Sie bei jedem Training die Gewichte 8 bis 12 Mal hintereinander heben sollten. Dadurch können Sie 70 bis 80 % der maximalen Ausdauer Ihrer Muskeln erreichen und bessere Trainingsergebnisse erzielen. 2–3 Mal pro Woche, jedoch vermeiden Sie das Training derselben Muskelgruppe an zwei aufeinanderfolgenden Tagen, um den Muskeln ausreichend Erholungszeit zu geben.

Yogastellungen verwenden alte und leicht zu erlernende Techniken, um die körperlichen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen zu verbessern. Es ist eine Form der Übung, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erreicht. Es umfasst Stellungen zur Anpassung des Körpers, Atemtechniken zur Regulierung des Atems, Meditationstechniken zur Regulierung des Geistes usw., um eine Einheit von Körper und Geist zu erreichen.

Yoga kann den Stoffwechsel beschleunigen, Abfallprodukte aus dem Körper entfernen, den Körper reparieren und die Haut von innen heraus regulieren und nähren. Yoga kann Ihnen Eleganz und Leichtigkeit verleihen und Ihr inneres und äußeres Temperament verbessern; Yoga kann die Körperkraft und -elastizität steigern und die Entwicklung der Gliedmaßen ausgleichen, sodass Sie körperlich und geistig immer fröhlicher, energiegeladener und glücklicher werden; Yoga kann verschiedene körperliche und geistige Erkrankungen verhindern und behandeln und hat erhebliche therapeutische Wirkungen bei Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Dysmenorrhoe, Haarausfall usw.; Yoga kann das Körper- und Geistessystem regulieren, die Blutumgebung verbessern, das endokrine Gleichgewicht fördern und innerlich voller Energie sein.

Was ist besser zum Abnehmen, Fitness oder Yoga? In diesem Artikel haben wir herausgefunden, dass beide Methoden beim Abnehmen helfen können, die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme variieren jedoch je nach Methode. Die Patienten müssen eine Methode zur Gewichtsabnahme bestimmen und diese dann entsprechend der Verträglichkeit ihres Körpers auswählen, damit sie ihre Gewichtsabnahmeziele besser erreichen können. Patienten sollten auch auf die Wahl des Fitnesscenters achten. Es muss ein normales Fitnesscenter sein, da es sonst zu falschen Fitnessmethoden und Schäden am Körper kommt.