Welcher Zeitraum eignet sich zum Laufen?

Ich weiß nicht, ob Sie ein begeisterter Läufer sind. Heutzutage laufen viele Leute sehr gern, weil Laufen nicht nur den Körper trainiert, sondern bei Mädchen auch einen gewissen Effekt beim Abnehmen hat und außerdem sehr einfach durchzuführen ist. Aber wussten Sie, dass Laufen auch eine zeitliche Abfolge hat? Wenn es nicht zur richtigen Zeit durchgeführt wird, wird die Wirkung erheblich reduziert.

Beste Zeit: Morgens und nachmittags

Wenn man wirklich sagen müsste, wann die beste Zeit zum Laufen ist, wären die am meisten empfohlenen Zeiträume 9 bis 10 Uhr und 16 bis 18 Uhr.

Von 9 bis 10 Uhr ist die Luft frisch und sauerstoffreich. Der Spiegel des Nebennierenrindenhormons im Körper erreicht seinen Höhepunkt, mobilisiert alle Organe, um effektiv zu funktionieren, und alle Körperbedingungen sind relativ gut. Sie fühlen sich konzentriert, energiegeladen und leidenschaftlich.

Das Wichtigste dabei ist, dass diese Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten liegt und körperliche Betätigung die Verdauung am wenigsten beeinträchtigt. Denn egal, ob Sie nach einer Mahlzeit laufen oder unmittelbar nach dem Laufen essen, die sympathischen Nerven befinden sich in einem erregten Zustand, der die Sekretion von Verdauungssäften hemmt und die Magen-Darm-Motilität verlangsamt, was die Verdauung und Aufnahme von Nahrung beeinträchtigt, was im Laufe der Zeit zu Magenproblemen führt.

Gemäß dem Prinzip der Regulierung der menschlichen inneren Uhr sind die Anpassungsfähigkeit und körperliche Mobilisierung des Körpers am Nachmittag und in der Abenddämmerung (ungefähr zwischen 4 und 6 Uhr) am besten. Zu dieser Zeit sind die meisten Menschen ruhig und stabil, körperlich voll und die Flexibilität, Koordination, Genauigkeit und Anpassungsfähigkeit technischer Aktivitäten sind am besten. Daher ist Laufen während dieser Zeit auch eine sehr gute Wahl.

Die Realität ist jedoch, dass es sich in diesen beiden Zeiträumen um die Zeit handelt, in der wir mit der Arbeit und dem Studium beschäftigt sind. Obwohl die körperlichen Funktionen in gutem Zustand sind, befürchte ich, dass mit Ausnahme von Profisportlern nicht viele Menschen in diesen beiden Zeiträumen die Voraussetzungen haben, um Sport zu treiben.

Obwohl wir auf die Laufzeit achten sollten, müssen wir auch nach unseren eigenen Gefühlen laufen. Dies kann uns auch helfen, die richtige Laufmethode besser zu beherrschen. Nur durch Ausdauer können wir die besten Ergebnisse erzielen. Wenn wir auf halbem Weg aufgeben, ganz zu schweigen davon, dass es keine Wirkung gibt, kann man sagen, dass alle vorherigen Bemühungen nutzlos waren.