Ist es zum Abnehmen besser, morgens oder abends zu laufen?

In dieser wettbewerbsorientierten Zeit hetzen die Menschen zur Arbeit, um nicht hinter anderen zurückzufallen, und vernachlässigen dabei ihre eigene körperliche Gesundheit. Manche Menschen sitzen lange bei der Arbeit, was zu Körperverformungen führt. Daher nehmen sich viele Menschen Zeit für Sport, um Gewicht zu verlieren. Viele Menschen fragen sich, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen, um Gewicht zu verlieren? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Menschen, die Laufen als Möglichkeit zur körperlichen Ertüchtigung nutzen, laufen im Allgemeinen nach dem Aufstehen am Morgen, doch wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass Laufen am Abend gesundheitsfördernd wirkt.

Beim morgendlichen Joggen erhöht sich die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Laufen am Abend kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Laufen am Abend Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen. Leichte Müdigkeit ist ein guter Zeitpunkt zum Ausruhen. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der menschlichen Organe noch auf einem niedrigen Niveau ist, wenn man morgens gerade aufwacht. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Nach der Lektüre der obigen Inhalte wird jeder feststellen, dass die Frage, ob man zum Abnehmen morgens oder abends laufen sollte, vereinfacht wurde auf die Frage, ob morgens oder abends laufen besser für die Gesundheit ist. Beim Abnehmen sollte man nicht überstürzt vorgehen, sondern schrittweise vorgehen. Unabhängig davon, welche Methode man zum Abnehmen verwendet, sollte man auf seine eigene Gesundheit achten, damit man wirklich auf gesunde Weise abnehmen kann.