Soll ich morgens zuerst laufen oder zuerst essen?

Laufen ist zu einem unverzichtbaren Sport in unserem täglichen Leben geworden. Ob jung oder alt, Büroangestellter oder Otakus, jeder ist mehr oder weniger mit diesem Sport in Berührung gekommen. Dabei treten viele Probleme auf, z. B. wann ist die beste Zeit zum Laufen, sollten wir morgens zuerst laufen oder zuerst essen usw. Lassen Sie uns zunächst eine dieser Fragen untersuchen!

Morgens Sport zu treiben ist gut, da es die Toleranz und Widerstandskraft des Körpers verbessern kann. Achten Sie jedoch darauf, nicht mit leerem Magen zu laufen. Am frühen Morgen sind nicht nur der Blutzuckerspiegel und Blutdruck niedrig, sondern auch der Blutfluss ist relativ langsam und das Blut ist dick. Außerdem ist die Temperatur niedrig und die Blutgefäße sind verengt. Diese Faktoren können dazu führen, dass der Körper zu viel Energie verbraucht und sogar einen Zusammenbruch oder einen plötzlichen Schlaganfall verursacht.

Der sinnvolle Ansatz sollte darin bestehen, morgens nach dem Aufstehen eine kleine Menge zu essen und anschließend Sport zu treiben. Sport erfordert die richtige Energie. Die normale Energiequelle des Körpers sind hauptsächlich Kohlenhydrate in der Nahrung. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen Sport treiben, ist Fett die Hauptenergiequelle. Um das Risiko einer Unterzuckerung zu verringern, sollten Sie vor dem Training auf nüchternen Magen ein Glas Milch trinken oder etwas Kuchen essen. Nach einer vollwertigen Mahlzeit beginnt das Verdauungssystem zu arbeiten, und Laufen zu dieser Zeit ist für den menschlichen Körper sehr schädlich.

Vorschläge: Darüber hinaus kann das Essen direkt nach dem Training leicht zu Verdauungsstörungen führen, da das Blutvolumen und der Sauerstoffgehalt im Magen zu diesem Zeitpunkt unzureichend sind und das Essen zu diesem Zeitpunkt auch den Appetit beeinträchtigt. Der Zeitpunkt für das Frühstück nach dem Training sollte 30 Minuten später oder etwa 1 Stunde (nach anstrengendem Training) liegen.

Aus der obigen Beschreibung wissen wir bereits, dass Essen vor dem morgendlichen Laufen definitiv gesundheitsschädlich ist, aber Laufen vor dem Essen ist auch nicht gut für die Gesundheit. Die oben angegebene detaillierte Lösung reicht aus, um die Fragen der meisten Leute zu beantworten. Sollten Sie morgens zuerst laufen oder zuerst essen? Freunde, die morgens gerne laufen, können es entsprechend ihrer eigenen Bedingungen ausprobieren.