So vermeiden Sie Rückenschmerzen beim Golfspielen

Viele Golfspieler leiden unter Rückenschmerzen. Wie lässt sich das vermeiden? Zunächst müssen Sie prüfen, ob Sie an einer Rückenerkrankung leiden. Wenn ja, müssen Sie sich vor dem Golfspielen behandeln lassen, da sich Ihr Zustand sonst verschlimmert. Es ist auch wichtig, sich vor dem Golfspielen aufzuwärmen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie Ihre Rückenmuskulatur bewegen, um Überlastungen beim Spielen vorzubeugen, und es kann auch dazu beitragen, Ihren Körper zu entspannen.

Dehnen Sie Ihre Schultern und Ihren gesamten Körper: Platzieren Sie einen Golfschläger hinter Ihrem Nacken, ziehen Sie mit den Händen Ihre Schultern nach hinten und drehen Sie dann Ihren gesamten Körper nach links und rechts zur Seite. Diese Übung sollte noch eine Weile fortgesetzt werden, damit sich der gesamte Körper entspannt.

Dehnung der Hüfte: Platzieren Sie ein Knie vor Ihrer Brust und drücken Sie Ihren Körper leicht nach unten, dann platzieren Sie das andere Knie vor Ihrer Brust und wiederholen Sie die Beinstreckbewegung. Auch das nimmt einige Zeit in Anspruch.

Strecken Sie Ihre Beine: Beugen Sie sich nach vorne und drücken Sie nach unten. Versuchen Sie dabei, mit den Händen Ihre Fußsohlen zu berühren. Überanstrengen Sie sich bei dieser Dehnung nicht. Der Grad, in dem Sie sich beugen können, sollte entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation bestimmt werden. Andernfalls können Sie weitere körperliche Probleme verursachen. Flexible Beine sind sehr wichtig, da sie die Hüftbewegung während des Schwungs unterstützen und außerdem dazu beitragen, die Belastung des Rückens zu reduzieren.

Leichte, langsame Probeschwünge haben zusätzlich einen aufwärmenden Effekt. Machen Sie vor jedem Schlag einen Probeschwung.

Wenn Sie Rückenprobleme haben, müssen Sie akzeptieren, dass Sie etwas an Kraft verlieren. Versuchen Sie, einen größeren Schläger zu verwenden, um Distanz zu gewinnen, und versuchen Sie nicht, Ihren Körper zum Schwingen einzusetzen.

Im Allgemeinen können Sie beim Aufwärmen Ihren gesamten Körper dehnen, hauptsächlich indem Sie Ihren Körper zur Seite drehen und sich häufiger nach links und rechts drehen, sodass sich Ihr gesamter Körper entspannen kann. Beachten Sie, dass diese Bewegung so leicht wie möglich und so lange wie möglich ausgeführt werden sollte. Eine weitere Möglichkeit ist das Dehnen der Schultern, Beine und des Gesäßes. Spielen Sie am Anfang nicht zu ernsthaft. Sie können ruhig ein paar Bälle spielen, um etwas Übung zu bekommen.