Auf der Stelle laufen

Da sich die Modernisierungsentwicklung weiter verbessert, verbessert sich auch die Lebensqualität der Menschen ständig, der Lebensstandard der Menschen verbessert sich ständig und das Lebenstempo der Menschen beschleunigt sich ständig. Gerade aufgrund dieser Situation wissen die Menschen mehr Dinge, und diese Methode des Laufens auf der Stelle ist eine davon, sodass sich niemand allzu viele Sorgen machen muss.

Was diese Methode des Laufens auf der Stelle betrifft, gibt es in der Gesellschaft tatsächlich viele verschiedene Möglichkeiten, sodass die Menschen viele Möglichkeiten haben. Nachfolgend finden Sie einige Informationen zu dieser Methode des Laufens auf der Stelle.

?Die erste Phase der In-Situ-Laufmethode zur Gewichtsabnahme: Aufwärmphase (5 Minuten)

Zu Beginn sollten Sie fernsehen oder Musik hören, Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers natürlich schwingen lassen und langsam auf der Stelle gehen. Gehen Sie etwa 1 Minute lang so, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Denken Sie daran, dass Sie während des gesamten Laufvorgangs durch die Nase und nicht durch den Mund atmen müssen, um Ihre Luftröhre wirksam zu schützen.

Dann steigern Sie langsam gleichzeitig die Frequenz des Armschwingens und die Frequenz der Schritte, sodass Sie einen flotten Spaziergang machen. Dabei wechseln Ihre Hände vom Schwingen auf beiden Seiten der Rippen zum Schwingen vor der Brust. Ballen Sie Ihre Fäuste nicht, sondern entspannen Sie sie. Drehen Sie dann Ihre Handflächen nach unten, und die Schwingrichtung ist ebenfalls nach unten, senkrecht zum Körper. Die Aufwärmphase kann in etwa 4 Minuten abgeschlossen werden. Zu diesem Zeitpunkt hat der Körper im Wesentlichen den Laufzustand erreicht und Sie können mit dem Laufen beginnen.

Die zweite Phase der In-Situ-Lauf-Gewichtsverlustmethode: Joggingphase (5 Minuten)

Zu diesem Zeitpunkt kann die Bewegung beider Hände leicht zu den Seiten des Körpers zurückgedreht und dann rhythmisch geschwungen werden. Sie müssen sich dabei entspannen und Ihre Hände können bequem im Takt der Schritte schwingen. Kämpfen Sie niemals gegen Ihren Körper, sondern bleiben Sie in Koordination. Bitte richten Sie Ihre Aufregung auf den Fernseher vor Ihnen. Denken Sie nicht die ganze Zeit ans Laufen. Machen Sie das Laufen zu einer zusätzlichen Übung beim Fernsehen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie weniger müde sind.

Die dritte Phase der In-Situ-Lauf-Gewichtsverlustmethode: die Phase des Ausdauerlaufs mit gleichmäßiger Geschwindigkeit (60 Minuten)

Das Wichtigste während unseres 60-minütigen Laufs ist, die Aufregung unseres Geistes während des Laufens abzulenken. Denken Sie nicht immer ans Laufen. Lenken Sie die Aufregung stattdessen auf die Fernsehprogramme, die wir mit unseren Augen sehen, oder die Musik, die wir mit unseren Ohren hören. Versuchen Sie, die Handlung im Fernsehen aufmerksam zu erleben oder die schöne Melodie der Musik zu spüren. Dann lassen Sie das Laufen zu einer Hilfsbewegung werden, einer mechanischen Bewegung ohne Nachdenken. Auf diese Weise werden wir feststellen, dass es keine unmögliche Aufgabe ist, 60 Minuten lang ununterbrochen zu laufen. Natürlich müssen Sie das Laufen auf der Stelle zum Abnehmen auch mit einer Diät kombinieren, um einen effektiveren Gewichtsverlust zu erzielen.

Durch das obige Verständnis und die Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für diese Methode des Laufens auf der Stelle bekommen kann. Gleichzeitig hoffe ich, dass jeder von dem oben genannten Wissen profitieren kann. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder im täglichen Leben mehr Übungen machen kann, die für seine körperliche Gesundheit geeignet sind, und sich angewöhnen kann, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.