Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu laufen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens zu joggen, aber manche gehen morgens direkt joggen, ohne zu frühstücken. Viele Leute denken, dass diese Methode sehr gesund ist. Tatsächlich ist diese Vorstellung völlig falsch. Heute möchte der Herausgeber Ihnen sagen, welchen Schaden das Joggen auf nüchternen Magen am Morgen dem Körper zufügt. Ich hoffe auch, dass jeder richtig trainieren kann.

Am Morgen haben sich die Körperfunktionen noch nicht vollständig erholt, sodass die Wirkung des Trainings möglicherweise nicht gut ist. Training auf nüchternen Magen hat einige nachteilige Auswirkungen auf den Körper. Es gibt Berichte über Sportler, die beim Laufen auf nüchternen Magen plötzlich starben. Wenn Sie wirklich diese Angewohnheit haben, wird empfohlen, eine halbe Tasse Milch zu trinken, aber nicht zu viel, um die Belastung des Magens nicht zu erhöhen.

Es gibt noch einen weiteren Grund. Die Luftverschmutzung ist mittlerweile zu stark. Nach einer Nacht voller Pflanzenatmung ist der Kohlendioxidgehalt der Luft am Morgen zu hoch, was nicht ausreicht, um den für die motorischen Funktionen benötigten Sauerstoff bereitzustellen.

Es empfiehlt sich, einen speziellen Spielplatz oder Park aufzusuchen. Außerdem ist die Luft morgens kalt, was die Lunge stark reizt und leicht zu Hämoptyse führen kann. Wärmen Sie sich vorher auf.

Tatsächlich ist der Schlüssel zum Training Ausdauer und Regelmäßigkeit. Der menschliche Körper passt sich seinen eigenen Gewohnheiten an. Die biologische Uhr passt sich automatisch an, wenn Sie täglich trainieren, um den besten Zustand zu erreichen, und Ihre Leistungsfähigkeit wird sich auf natürliche Weise verbessern.

Wann trainiert werden sollte, hängt ganz von den persönlichen Gewohnheiten ab.

Beim Sport wird Glykogen in der Leber und den Muskeln verbraucht. Wenn wir den Zuckerbedarf des Körpers nicht unmittelbar nach dem Sport wieder auffüllen, beginnt unser Körper, Muskelgewebe abzubauen, um Kalorien bereitzustellen. Daher können Sie unmittelbar nach dem Sport am Morgen ein Glas Orangensaft (mit zwei Löffeln Proteinpulver) trinken. In 40 Minuten frühstücken.

Es sollte darauf hingewiesen werden, dass Ruhe und Schlaf für die Fitness sehr wichtig sind. Da die körperliche Erholung des Körpers und das Muskelwachstum möglich sind, ist es am besten, sich nachmittags oder abends auszuruhen. Am Morgen fehlt dem leeren Magen ernsthaft ein Nährstoffmangel.

Wenn die Blutzuckerkonzentration während des Trainings extrem niedrig ist, baut die Leber Glykogen ab, um Glukose als Energie zu produzieren, was den Druck auf die Leber stark erhöht. Sie sollten vor dem morgendlichen Joggen etwas essen.

Wenn Sie also morgens laufen möchten, tun Sie dies am besten nach dem Frühstück, da dies sonst wahrscheinlich negative Auswirkungen auf den Körper hat. Ich glaube, dass wir laufen, um unseren Körper gesünder zu machen. Wenn dies negative Auswirkungen auf den Körper hat, ist es den Verlust nicht wert. Am besten trainieren Sie eine halbe Stunde nach dem Frühstück.