Was sollte man nach dem Training trinken, um beim Abnehmen zu helfen?

Beim Sport schwitzen wir und der Körper wird entgiftet. Wer Sport treiben will, muss schwitzen. Nach dem Schwitzen haben viele Menschen Durst. In dieser Zeit möchten wir alle sehr gerne ein Glas Wasser trinken, aber können wir nach dem Sport Wasser trinken? Als Nächstes stellt der Herausgeber Ihnen die relevanten Fragen dazu, ob Sie nach dem Sport Wasser trinken können. Es ist für alle besser, sich an die Regeln zu halten.

Bei anstrengender körperlicher Betätigung steigt die Schweißmenge zwar schnell an, und aufgrund der beschleunigten und verstärkten Atmung verdunstet das Wasser in Mund und Rachen schneller, und die Speichelsekretion nimmt ab, wodurch die Rachenschleimhaut austrocknet und ein Durstgefühl entsteht, der Körper ist jedoch nicht unbedingt dehydriert. Normalerweise reicht es aus, mit Wasser zu gurgeln oder eine kleine Menge Wasser zu trinken. Wenn Sie bei körperlicher Anstrengung viel Wasser trinken, schwillt Ihr Magen an, die Zwerchfellaktivität wird behindert und Ihre Atmung wird beeinträchtigt. Gleichzeitig verringert sich die Magensäurekonzentration und die Verdauungsfunktion wird beeinträchtigt.

Nach anstrengender körperlicher Betätigung wird das Salz des Körpers durch übermäßiges Schwitzen verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken von viel Wasser den Salzgehalt nicht wieder auffüllen. Stattdessen wird der osmotische Druck des Blutes gesenkt, das Gleichgewicht des Wasser- und Salzstoffwechsels im Körper zerstört, die normalen physiologischen Funktionen des Körpers beeinträchtigt und sogar Muskelkrämpfe verursacht. Darüber hinaus ist die Herzaktivität nach dem Training immer noch sehr intensiv. Viel Wasser zu trinken erhöht die zirkulierende Blutmenge und erhöht somit die Belastung des Herzens. Viele Menschen trinken unmittelbar nach dem Training viel Wasser, weil sie Durst haben, und das ist für alle zur Gewohnheit geworden. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Sie direkt nach dem Training niemals Wasser trinken sollten! In jedem Kopf drängt sich die Frage auf: Warum? Schauen wir uns an, warum das so ist.

Nach körperlicher Anstrengung schwitzen Menschen oft stark, um Wärme abzubauen. Durch den Schweiß wird auch ein Teil des Salzes aus dem Blut entfernt. Wenn Sie auf einmal viel Wasser trinken, erhöht dies die Schweißausscheidung, was zu einem höheren Salzverlust führt, und die Durchblutung wird gesteigert, was wiederum die Belastung des Herzens erhöht. Deshalb sollten Menschen unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung kein Wasser trinken.

Sportgetränke sollten nicht leichtfertig konsumiert werden. Wenn Sie sie unnötig zu sich nehmen, kann dies dem Körper schaden. Funktionsgetränke enthalten neben Wasser auch Glukose, Natrium und Kalium. Diese Stoffe müssen erst nach einem großen Verlust wieder aufgefüllt werden. Wenn durch sportliche Betätigung kein Verlust von gelösten Stoffen wie Natrium und Kalium entsteht, erhöht das Trinken großer Mengen von Funktionsgetränken den Natrium- und Kaliumgehalt, was den Wasser- und Elektrolythaushalt beeinträchtigen kann.

Nachdem ich die obigen Fragen dazu gelesen habe, ob Sie nach dem Training Wasser trinken können, hoffe ich, dass ich Ihnen bei der Lösung Ihrer Probleme helfen kann. Wenn Sie nach dem Training Wasser trinken möchten, sollten Sie langsam kleine Mengen Wasser trinken. Trinken Sie nicht auf einmal zu viel, denn das ist schlecht für Ihren Körper und belastet Ihr Herz zusätzlich. Sie sollten dennoch gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln.