Wann ist die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren?

Heutzutage ist Laufen als neue Methode zum Abnehmen im ganzen Land beliebt geworden. Viele Menschen nutzen das Laufen, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich spart Laufen zum Abnehmen Zeit und Mühe und kann gute Ergebnisse erzielen. Es ist für viele von uns zu einer Freizeitbeschäftigung geworden. Allerdings erfordert diese Art des Abnehmens auch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen. Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen ist.

1. Am besten laufen Sie morgens vor dem Frühstück, da der Glykogenverbrauch am schnellsten ist. Sie müssen jedoch länger als 30 Minuten durchhalten und dürfen nicht anhalten. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie langsamer werden. Wenn Sie anhalten und gehen und dann wieder laufen, wird Ihre Gewichtsverlusteffizienz halbiert. Gehen kann beim Abnehmen helfen, aber die Wirkung ist relativ gering. Schnelles Gehen kann Kalorien effektiver verbrennen. Beim schnellen Gehen sollte Ihre Haltung korrekt sein. Zuerst sollten Ihre Fersen den Boden berühren, dann sollten Ihre Fußsohlen vollständig auf dem Boden landen, Ihr Oberkörper sollte gerade sein und Ihre Taille und Ihr Bauch sollten angespannt sein, um den besten Effekt des leichten Schwitzens zu erzielen. Wenn Sie die Wirkung der Übungen verbessern möchten, schwingen Sie Ihre Arme kräftig und gehen Sie jedes Mal länger als 15 Minuten. Diese Übung kann Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen, wenn Sie länger als einen Monat dabei bleiben. Sie müssen jedoch auch darauf achten, dass Sie nicht nach ein paar Trainingstagen plötzlich aufgeben, da dies dazu führt, dass Ihre Beinmuskeln in kurzer Zeit wieder erschlaffen und Sie dicker werden. Wenn Sie nicht weiter trainieren möchten, empfiehlt es sich außerdem, das Trainingspensum langsam zu reduzieren.

2. Intensives Training ist für die Gewichtsabnahme unwirksam und nicht hilfreich. Wenn Sie beispielsweise auf einem Laufband laufen, Hanteln heben, Fußball spielen und alle Arten von Sprung- und Sprungaktivitäten ausführen, ist die Trainingszeit kurz und die Trainingsmenge groß, was den Verbrauch des Körpers erhöht. Ein großer Teil dieses Verbrauchs besteht aus Zucker und Wasser, was leicht Hunger und Durst verursachen kann und die Nahrungsaufnahme unwillkürlich erhöht. Es ist auch schwierig, bei dieser Art von Training durchzuhalten. Wenn die Herzfrequenz 160 Schläge pro Minute übersteigt, führt die Ermüdung oft dazu, dass die Menschen das Training aufgeben. Das Ergebnis des Aufhörens und Wiederanfangens ist natürlich ein ineffektiver Gewichtsverlust. Selbst wenn sie wirklich die Zähne zusammenbeißen und bis zum Ende durchhalten, trainieren sie meist nur die Muskeln ihres gesamten Körpers, um extrem füllig und stark zu werden, was weit entfernt ist von der traditionellen schlanken und weichen Figur orientalischer Frauen.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren? Das müssen wir alle im Detail verstehen. Nur wenn wir genau wissen, wann die beste Zeit zum Laufen ist, um Gewicht zu verlieren, können wir mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen und das Ziel der Gewichtsabnahme besser erreichen. Gleichzeitig müssen wir auch sehr auf unsere Ernährung achten und können uns nicht darauf verlassen, dass wir das Ziel der Gewichtsabnahme durch Laufen erreichen.