So trainieren Sie Ihre Muskeln besser

Der Grund, warum Hollywood-Schauspieler und -Schauspielerinnen mit fittem Körper so beliebt sind, liegt nicht nur an ihrem guten Aussehen, sondern auch an den Muskeln an ihrem Körper, die für Gesundheit stehen. Jeder Mensch hat Muskeln. Der Unterschied liegt darin, ob die Muskeln eines Menschen fest und perfekt sind. Gut entwickelte Muskeln steigern nicht nur den Charme eines Menschen, sondern verschaffen ihm auch eine sehr vorteilhafte Position im Leben und bei der Arbeit. Daher ist Muskeltraining für viele Menschen zum Ziel geworden. Was ist also der beste Weg, um Muskeln zu trainieren?

1. Nehmen Sie sich als Erstes jeden Tag 45 Minuten Zeit für Bewegung. Zunächst sollten Sie 10 bis 15 Minuten lang aerobe Übungen wie Laufen und Seilspringen machen. Dadurch kommen die Muskeln vollständig mit Sauerstoff in Kontakt, was auch verschiedene Organe massiert.

2. Machen Sie dann anaerobe Übungen. Sie können mit Hanteln und Liegestützen üben. Machen Sie 8 bis 10 Sätze pro Tag, jeden Satz, bis die Muskeln nicht mehr können. Der Abstand zwischen den Sätzen beträgt 1 bis 2 Minuten. Während dieser Zeit sollten Sie die Muskeln dehnen, damit sie vollständig aerob atmen können. Sie sollten es jeden Tag tun, aber trainieren Sie nicht jeden Tag denselben Muskelteil. Jeden zweiten Tag sollte derselbe Muskelteil trainiert werden, da er ausreichend Ruhe braucht. Wenn Sie beispielsweise heute Liegestütze machen, sollten Sie morgen Ihre Brustmuskulatur trainieren.

3. Sit-ups (zum Trainieren der Bauchmuskeln). Dies ist etwas ganz Besonderes und erfordert tägliche Ausdauer, mindestens 60 Sit-ups pro Tag. Es kann in 3 Gruppen unterteilt werden, 20 Sit-ups in jeder Gruppe, mit 1 bis 2 Minuten Pause zwischen den Gruppen.

4. Tatsächlich sind Ihre Muskeln dann am längsten gedehnt, wenn Sie am müdesten sind. Ausdauer ist das Wichtigste. Wenn Sie meiner Methode folgen, werden Sie nach einem Monat deutliche Verbesserungen feststellen. Stellen Sie sich beim Training vor, Sie seien stark. Auch psychologische Suggestion hat eine fördernde Wirkung. Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist täglich von 15 bis 20 Uhr.

5. Eine erhöhte Aufnahme kann auch das Muskelwachstum fördern. Zunächst einmal müssen Sie während der Trainingsphase mehr essen als zuvor. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Milch, Eier und Fisch essen.

Wie trainiert man Muskeln am besten? Wenn Sie sich die oben genannten Schritte ansehen, sollten Sie wissen, dass Muskeltraining nicht nur auf hochintensives Training angewiesen ist, sondern auch erfordert, dass die Menschen mehr auf Ernährung, Schlaf und Ruhe achten. Nur wenn alle Aspekte ausgewogen sind, kann Muskeltraining bequemer und schneller werden. Ich wünsche allen männlichen Freunden perfekte Muskeln.