So verbessern Sie die Flexibilität

Die Muskeln und Knochen im Körper sind durch Faszien verbunden, die sich bei Dehnübungen strecken und zusammenziehen können. Wenn diese Faszien nicht richtig verbunden sind, wirkt sich dies auf die Dehnübungen aus. Wenn Sie beispielsweise beim Bücken Ihre Zehen nicht berühren können, ist Ihr Körper sehr beweglich. Es kann ein Problem mit den Muskeln und Sehnen in den Füßen sein oder die Rückenmuskulatur und Bänder sind nicht beweglich genug. Daher können einige Dehnübungen effektiv dabei helfen, die Beweglichkeit des Körpers wiederherzustellen. Es gibt aktive und passive Dehnmethoden sowie Übungen mit Fitnessgeräten oder mit Hilfe von Seilen, Stöcken usw.

1. Erst laufen, dann Dehnübungen machen

Bevor wir die Toleranz trainieren, müssen wir zuerst laufen, damit sich unsere Körpermuskeln bewegen können. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir einige Dehnübungen machen, wie Ausfallschritte und Beinstrecken. Verbessern Sie Ihre Flexibilität durch eine Reihe von Übungen.

2. Yoga

Beim Yoga geht es um die Einheit von Körper, Geist und Seele. Wenn wir Yoga machen, müssen wir viele grundlegende Fertigkeiten üben. Wir sollten häufig Dehnübungen machen, damit auch unsere Flexibilität verbessert wird.

3. Beharrlichkeit, nicht nachlassen

Setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie diese jeden Tag, und sorgen Sie für tägliche Trainingszeit. Nur wenn Sie ausreichend trainieren und dabei bleiben, werden sich auf lange Sicht Ergebnisse einstellen. Fischen Sie nicht drei Tage lang und trocknen Sie das Netz zwei Tage lang aus.

Bei Dehnübungen sollten Sie auf Intensität, Zeit und Häufigkeit der Übungen achten. Erhöhen Sie die Intensität der Übungen nicht auf einmal. Entwickeln Sie einen Trainingsplan, der zu Ihrer körperlichen Verfassung passt. Streben Sie nicht nach schnellen Ergebnissen. Starkes Ziehen kann zu Bänderzerrungen und Muskelschäden führen, aber das Hauptsymptom sind nicht zu starke Schmerzen. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, damit Sie sich während des formellen Trainings dehnen können. Darüber hinaus müssen die Bewegungen korrekt sein. Sie können zunächst einen Fitnesstrainer konsultieren und Bücher lesen.