Ist es gut, jeden Tag weiterzulaufen?

Ich glaube, wir alle wissen, dass Laufen die häufigste Form der körperlichen Betätigung ist. Laufen kann beim Abnehmen helfen, weshalb so viele Menschen darauf bestehen, zu laufen. Was das Laufen betrifft, hat jeder vielleicht das Gefühl, bereits damit vertraut zu sein, aber ein tiefgreifendes Verständnis des Laufens reicht nicht aus. Wissen Sie also, warum Laufen beim Abnehmen helfen kann? Ist es gut, jeden Tag zu laufen? Lassen Sie uns diese Frage gemeinsam beantworten und lernen.

1. Gewichtsverlust und Körperformung

Laufen ist eine Art Aerobic-Übung. Fett beginnt nach 20 Minuten Laufen zu verbrennen. Durch Laufen können Sie das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen, Muskelfasern und Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

2. Verbessern Sie die Herzfunktion

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

3. Verzögerung des Alterns

Mit zunehmendem Alter lassen die Körperfunktionen nach und unsere Muskeln altern. Eine Studie der University of Illinois in den USA belegt, dass Laufen die Produktion einer bestimmten Art von Stammzellen fördern kann. Diese Art von Stammzellen kann die Bildung von neuem Muskelgewebe fördern, Muskelalterung vorbeugen und die Alterung verzögern.

4. Stärkt die Knochen

Beim Laufen kommt es zu Muskelverspannungen. Muskelspannungen üben Druck auf die Knochen aus und erzeugen einen „Wachstums“-Anspruch. Langfristiges Laufen erhöht die Knochendichte und beugt Knochenbrüchen oder Osteoporose vor.

5. Verbessern Sie die Lungenkapazität

Laufen ist eine klassische aerobe Übung. Durch anhaltendes Laufen kann die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff aufzunehmen, trainiert werden, die Atemmuskulatur der Lunge entwickelt werden, die Belüftungsmenge jedes Mal erhöht werden, die Lungenfunktion verbessert werden, die Lungenfunktion gestärkt und die Vitalkapazität erhöht werden.

Man kann sagen, dass Laufen eine sehr gute Fitnessübung ist. Wenn Sie lange dabei bleiben, kann es Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern ist auch sehr förderlich für Ihre körperliche Gesundheit. Ich hoffe, dass jeder die in diesem Artikel vorgestellten Aspekte beherrschen, das Wissen über diese Aspekte verstehen und die richtige Lauffitness erreichen kann.